《印度僧人120岁的健康长寿秘诀》GANQUNQUEEN精美2017021202

GANQUNQUEEN精美2017021202 中国最著名博客女王干群精美作品编号2017021202 《印度僧人120岁的健康长寿秘诀》 120岁印度僧人长寿秘诀 长寿必吃六种食物        健康长寿是每个人的梦想，那么如何才能长寿呢？最近120岁的印度僧人大谈自己的长寿秘诀，瑜伽是他长寿的主要因素。长寿的方式有很多，下面推荐几种养生长寿必吃的食物。 　   如今活到120岁的人很少，因此他们的长寿秘诀有着极大的借鉴意义。下面一起去看看120岁印度老人的长寿秘诀。 120岁印度僧人谈长寿秘诀 　　根据席瓦南达护照，他出生于1896年8月8日。如属实，他的生命已跨越3个世纪，但是以这般高龄来说，他仍体力十足，可一次练好几小时瑜伽。 　　印度发放护照主管机关以庙寺登记确认席瓦南达的年纪，这也是许多印度人，甚至数十年后更年轻世代，唯一的出生日期纪录。除此之外，很难独立证实他的年纪。 　　席瓦南达身高158公分，来自圣城瓦拉纳西（Varanasi），成长环境极端贫穷，选择当僧侣。他说，自己的长寿秘诀在“瑜伽、纪律和独身”。他短暂停留加尔各答，做完2小时瑜伽后对法新社说：“我生活简单、守纪律。我吃得非常简单，仅吃水煮食物，不放油或香料，米饭和绿辣椒炖豆。” 　　120岁印度僧人的长寿是运动与饮食相结合，瑜伽是首选的运动，那么长寿的食物有哪些呢？ 　  六大长寿食物 　　1.小米 　　小米味甘性平，具有很好的健脾和胃功效，适用于脾胃虚热、胃肠不好，经常呕吐、腹泻以及产后、体虚者食用。小米熬粥时，上面会浮现一层细细的黏稠物，被称作米油。这一层米油的营养非常丰富，滋补力最强，有堪比“参汤”的说法。 　　2.牛排 　　多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素 B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排 50% 的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。 　　3.香菇 　　香菇是“菇中之王”，很受大众的喜爱。明代皇帝朱元璋评价此菜算得上是长寿菜。香菇在民间常用来治疗头痛、头晕，研究证明，香菇可以调节人体的免疫力，降低肿瘤发作的可能性，一定机会起到了防癌、抗癌的作用。 　　4.花生 　　中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。 　　5.海带 　　热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。 　　6.绿茶 　　想长寿可以多喝绿茶。绿茶含有儿茶酚，能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。 印度120岁神僧揭长寿秘诀 瑜伽是必修课       长寿是我们的梦想，那么如何长寿呢？长寿的食物有哪些呢？下面一起去看看印度120岁神僧的长寿秘诀，清淡饮食跟瑜伽养生最能长寿。 　   世界上有很多的长寿老人，那么他们是如何长寿的呢？这是很多人都想知道的问题，那么就一起去看看印度120岁的长寿秘诀吧。   　　印度120岁神僧揭长寿秘诀 　　据英国《每日邮报》12月8日报道，近日，印度120岁神僧斯瓦米？西瓦南达（Swami Sivananda）在弟子的鼓励下正申请吉尼斯世界纪录之世界上最长寿的人。此外，他还透露自己清心寡欲，至今仍是童子之身。 　　斯瓦米生于1896年，但他看起来只有70多岁。他表示，平时只吃水煮食物，不放油和香料。除了饮食上的清淡，他还坚持每天做瑜珈修心养性。 　　斯瓦米远离尘世的喧嚣，过着简单而又规律的生活。他坦言：“虽然以前人们拥有的东西少，但他们很快乐。如今拥有的东西多了，可他们并不开心，而且还出现了各种健康问题和诚信危机。人们能过的幸福安康是我这辈子最大的心愿。” 　　清淡的饮食是长寿的一大法宝，那么你知道哪些食物能长寿吗？ 　　1.豆腐 　　老人多吃豆腐更长寿。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。 　　2.鲑鱼 　　如果你定期食用富含omega-3的鱼类（类似鱼类还有金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼等），也许能降低患心脏疾病的风险，以及预防炎症。 　　3.荞麦 　　荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处，被称为补血食品。 　　4.萝卜 　　冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，长寿的人在冬天一定离不开萝卜。 　　5.姜黄 　　姜黄是姜的表亲，呈金色，在冲绳膳食中出现的频率很高，可以用作香料也可以泡成茶喝。姜黄具有很强的抗癌、抗氧化以及抗炎功效，人们现在正在研究其包含成分的抗衰老作用，特别是研究这些成分对人体热量限制模式的模仿。 　　6.花生 　　中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。