如何让在乎的人跟你一起健身
团队合作,你们是一个team 相信我,从头开始做一件事情难度本来就够高了,而开始一件之前从来没接触过,还可能有过不少误解,且需要在一个陌生环境下进行(不单要担心动作,器械不熟悉 还需要担心他人眼光)的事情,更是难上加难。因此当你的伙伴不管是出于什么原因被你带来健身之后,你都要时刻记住,你们是一个team的,你需要理解ta可能会有的适当紧张情绪。 慢慢来不要急 同时对场馆的选择也一样,可能你是一个举铁的狂热分子,老底子的铁馆最合你心意,你也想把你心中最好的给他们,但是对于一个初学者而言,在一个过于硬核跟陌生的环境里面锻炼,往往并不会是特别适应的体验。因此建议你可以选择人稍微少一些的场地或是时间段,尽量在一个更容易让人舒缓一些的环境下去开始ta初期的几次训练,等到慢慢熟悉一些之后,再回到一个常规一些的更有利于你安排行程的健身房。 保持趣味性 虽然对于有健身习惯的人而言健身房就像第二个家,只要能训练就是幸福的事情,但是对于初学者而言,就是完全另外一个故事。你可能不觉得训练跟有趣有什么关系,专注训练才是王道,但对于初始阶段以及不同年龄跟类型的人,你不可能完全用同一套go hard or home,没有借口就是干的态度去激励他们进行训练。 健身对于他们而言往往还没有具备跟你们同样的意义,可能也还有着不同的目标,那么对于一件在进行的当下并不能说得上多好玩,身体还需要承担一定压力甚至痛苦的事情,如果再不尽可能的增加一些适当的趣味性,那么他们很容易对健身产生负面的情绪。因此,不管是多尝试不同的动作跟器械还有训练组合,还是放一些更合ta口味的音乐,亦或是在训练的休息间歇适当的聊聊天,都能让ta感觉压力更小,减少正在痛苦的进行训练的认知。 要让他们获得掌控感 虽然在刚开始健身的时候,初学者可能动作都做不好或不熟练,可能连使用多重,器械该怎么调整也都没有概念,需要有个人在一旁给予及时的指导才能完成一次流畅的训练。但是他们需要你并不代表他们就不能靠自己的能力去完成一些事情,比如你可以把适合ta的文章视频推送过去让ta能进行自我学习,比如你可以尝试让ta自己去完成一组训练,自己去判断做到什么程度可以停止,或是你可以跟ta去讨论训练该如何安排,动作顺序的选择等等。你要让ta开始发挥主观能动性,并为了健身投入一部分自己的努力,不管是身体还是头脑精神上的,这不单单可以帮助ta更快的成长为一个可以独当一面的训练者,也增加当下的训练热情。 保持记录 不管是做好每一次的训练记录还是定期称量体重以及拍摄变化照片,都可以帮助你去更好的把握训练者在这段时间以来的训练跟变化,然后及时做出调整,ta也可以通过这些记录直观的感受到自己是否变得更强壮,肌肉是否有所增加,体脂有没有减少,形体是否往更好的方向在转变。就算只是一点点小的进步,就算我们都知道健身是长期的过程,但是这一点点小成就的取得无疑可以增加他们坚持下去的信心。
给予动力 光是在训练表现上的进步往往能够给训练者一定的动力,但除此之外,我们还是要尽可能的多给予外部激励,比如推荐关注一些好身材的博主,看一些励志视频,洗脑健身能带来的好处,描述下以后的美好时光或是介绍一些也健身的潜在对象什么的,这些细小的事情相加,就可以发挥很大的作用。从而去激发训练者内在的动力,这样双管齐下,ta对健身的热情就可以成倍的增加,慢慢的你不单帮ta养成了良好的健身习惯,同时也能收获一个可靠的训练搭子。 好了那么今天的推送就到这里,希望你们不单单要记得跟身边的人分享健身,也要懂得节日多多陪陪家人,汤圆吃得可还开心?我在这里跟小瘪三一起祝大家元宵节快乐了~ 插播硬广,好久没有在我的淘宝店铺Crispy Studio看到你们了,已然思念成疾 复制这条信息,打开手机淘宝即可看到【Crispy Studio】¥YxK6SjZnha¥http://c./h.21kYJ7?cv=YxK6SjZnha&sm=0f949a 复制这条信息,打开手机淘宝即可看到【Crispy Studio】¥YxK6SjZnha¥http://c./h.21kYJ7?cv=YxK6SjZnha&sm=0f949a 最后安利一个哥们很用心做的公号:gymtube(微信公号搜:gymtube) 这个公号主要是汉化国外有用的健身视频,帮助英语不太好的健友学习健身。 公号主编:黄展煜 美国力量与体能协会私人体能训练师 中国运动营养学会会员 北京体育大学运动人体科学专业 欢迎大家点击上面关注! - The End - |
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