王旭东南京中医药大学博导、教授
来源:江苏卫视“万家灯火”栏目
现在经常在临床上
看到有一些年龄
稍微上了二三十岁的女同志
她一用劲一咳嗽
她小便就有点出来
这个实际上是我们
盆腔底部的肌肉松弛了
那么遇到这种情况怎么办呢
提肛运动提肛运动就是收缩肛门
就是忍大便那个动作
收缩以后屏住
保持一段时间
然后再缓缓地放松下来
比吃药打针开刀手术
效果都好
应用于这些压力性尿失禁
这个方法
还是我们中国自古以来
长寿的不传之密
道家的长寿书当中
有一个十六字诀
又叫十六定精
说得就是这个
它那十六字诀怎么说的呢
第一句话:一吸便提吸气、提肛
就把提肛运动和呼吸
配合在一起了
吸气提肛
然后屏住
很长时间
然后再放松呼气
第二句话:气气归脐吸进去的气提上来的气
在肚脐眼这儿汇合
第三句话:一提便咽
提肛运动的时间长了以后
嘴巴里出现唾液
用意念把它吞咽到下丹田
就是关元的那个地位
第四句话:水火相见经常这样练阴阳和谐
心火下降肾水上升
一个非常良好的一个状态
在这种状态下
他自然就会长寿
清代的乾隆康熙
这两个皇帝
都有个共同的长寿秘诀
骑马射箭奔驰的时候
都用提肛
是一个很好的长寿秘诀。■
