做这道菜花5分钟，却比平时多吃2碗饭，营养丰富老人小孩要多吃

尝试一道菠菜的新吃法，果仁菠菜很下饭，冬天要多吃菠菜，菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。特别是小朋友要多吃。