 文/李淡淡
你是不是起床后就犯烟瘾？刚睁眼就想吸烟？烟瘾大的恨不得牙都不刷赶紧先点上一支？
全球影响因子最高的学术杂志《癌症》(Cancer)最近连续发表两篇论文指出，起床后很快就开始吸烟，将显著增加罹患肺癌及头颈部癌症的危险。
统计结果显示，起床后半小时内吸烟和1小时后再吸烟相比，罹患癌症几率有非常显著的差异。这个差异有多大呢？
 研究人员对4775名肺癌患者与2835名未得癌症的烟民进行分析，结果发现，与起床1小时后吸烟相比，起床后31分钟至1小时内吸烟罹患肺癌的几率高达31%，而起床后半小时内吸烟罹患肺癌的几率则高达79%。
在另一项研究中，研究人员对1055名患头颈癌的吸烟者与795名没有患这类癌症的吸烟者进行分析。与起床1小时后吸烟相比，起床后31分钟至1小时内吸烟罹患头颈癌的几率高达42%，而在起床后不到半小时吸烟罹患头颈癌的几率则高达59%。
总体来说：起床后半小时内开始吸烟的烟民患头颈部癌症的机率比起床至少1小时后才开始抽烟的烟民足足高出6成；而患肺癌的机率更是高出8成！
 民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
烟瘾自测量表
烟民不妨通过量表进行自测：
 缓解戒烟不适的方法
烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1~2周后便会消失。
下面一些措施将有助于你在8~12周后，形成不吸烟的习惯。
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(2017-02-14 17:30:30)
