华尔兹-女子训练 摩登舞中女伴要收紧身体,很多人都明白要收紧身体和夹臀,但仍然觉得身体一直没有收紧。在这里我谈谈对摩登舞女士如何收尽身体的理解和看法。摩登舞是一种空间延伸的舞蹈,应该从垂直方向和水平方向去理解身体的收紧,这样能够更全面深入去理解。 (1)垂直方向: 身体可以弯曲的两个点我们称为断点,分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反,也就是膝盖往后压,臀部往前挤压,这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住,当我们推动重心的时候,就如同压弯一把钢尺那样,形成大腿肌肉在最前面的小弧形,这样不但收紧了断点,而且产生了身体的弹性。 从臀部跟大腿的连接处以上我们归为上身,以下的部分归为下身。人的上身自然有着一个生理曲线:头在前,颈在后,胸在前,臀部在后,一个S形的线条。那么我们想收紧上身的时候,将S形的两端都忘垂直于身体的中轴线用力,等于我们平时所说的拉长脖子、压下巴、收腹收臀, 这个过程将S形调整了,身体力量都集中在我们身体的中轴线上,上身就形成了一整块的整体,身体移动就会同步于重心的移动。 (2)水平方向: 水平方向的收紧我们利用拧毛巾,拧毛巾就是上身和下身向相反方向去转动,将身体锁住,防止上身和下身左右错位。一般拧毛巾时会用臀部发力,这样会破坏身体垂直方向的收紧,尤其是上身,其实拧毛巾的发力点在膝盖的挤压,臀部力量一直是向前。膝盖产生的力量带动了上身和下身形成拧毛巾。拧毛巾的中线也就是身体的中轴线,故拧毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做。水平和垂直方向综合起来看,可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发,力量都是集中的,在中轴线上,从本质上身体力量的收紧,从而达到身体表现的收紧。 |
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