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华尔兹-女子训练 摩登舞中女伴要收紧身体，很多人都明白要收紧身体和夹臀，但仍然觉得身体一直没有收紧。在这里我谈谈对摩登舞女士如何收尽身体的理解和看法。摩登舞是一种空间延伸的舞蹈，应该从垂直方向和水平方向去理解身体的收紧，这样能够更全面深入去理解。 （1）垂直方向： 身体可以弯曲的两个点我们称为断点，分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反，也就是膝盖往后压，臀部往前挤压，这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住，当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，这样不但收紧了断点，而且产生了身体的弹性。 从臀部跟大腿的连接处以上我们归为上身，以下的部分归为下身。人的上身自然有着一个生理曲线：头在前，颈在后，胸在前，臀部在后，一个S形的线条。那么我们想收紧上身的时候，将S形的两端都忘垂直于身体的中轴线用力，等于我们平时所说的拉长脖子、压下巴、收腹收臀， 这个过程将S形调整了，身体力量都集中在我们身体的中轴线上，上身就形成了一整块的整体，身体移动就会同步于重心的移动。 （2）水平方向： 水平方向的收紧我们利用拧毛巾，拧毛巾就是上身和下身向相反方向去转动，将身体锁住，防止上身和下身左右错位。一般拧毛巾时会用臀部发力，这样会破坏身体垂直方向的收紧，尤其是上身，其实拧毛巾的发力点在膝盖的挤压，臀部力量一直是向前。膝盖产生的力量带动了上身和下身形成拧毛巾。拧毛巾的中线也就是身体的中轴线，故拧毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做。水平和垂直方向综合起来看，可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发，力量都是集中的，在中轴线上，从本质上身体力量的收紧，从而达到身体表现的收紧。 |
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