养生一招：腰脊摆手操

                                                                                               

腰脊摆手操简单易行，占地面积小，可以在工作间隙或晚上看电视时边看边做。

具体动作：

身体转向左边，往前迈出右腿，左腿往后迈出伸直，右腿屈膝，上身保持挺直，双手握拳抬起至腰部位置，背部夹紧。

维持10秒后抬起双手往脖子后面。

再往上倾斜伸直，五指张开，掌心向外。

最后，双手五指交叠往背后斜方向伸直，上身保持挺直。

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