不同角度刺激胸肌 快速练出硕大胸肌 在【全球健身指南】健身打卡开始! 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动,做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡? 你是否做好准备要练出更强壮结实的胸肌, 让健身房及沙滩上的人对你刮目相看? 通过提高锻炼强度、 摄入大量卡路里以补充锻炼的能量, 并进行针对胸大肌的运动, 你可以在一个星期里练出强壮胸肌。 没有什么比强壮结实的胸肌更能 让人留下深刻的印象 胸肌训练的方法很多 有花哨的动作,有普通的动作 如果你还没有完全掌握训练的要领和理论 最有效的训练就是最基础的训练 在健身圈总是流传着没有胸肌还怎么man 这句话,不管内在怎么样,至少样子 看上去确实很酷 话不多说了,这几个基础动作 特别适合你! 1.上斜板哑铃卧推 动作事项:每组10~15次 每个动作4~5组 2.双杆臂屈伸 动作事项:每组10~15次 每个动作4~5组 3.平板卧推 动作事项:每组10~15次 每个动作4~5组 4.绳索夹胸 动作事项:每组10~15次 每个动作4~5组 5.器械单臂上斜推 动作事项:每组左右各10~15次 每个动作4~5组 6.站姿窄距前推 动作事项:每组10~15次 每个动作4~5组 光说不练假把式, 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编/健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
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