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很多人只知道晚上睡不好，第二天就容易犯困，皮肤也会变差。其实，睡眠不足造成的危害远远不止这些。下面18种结果都可能是睡眠不足造成的：  1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。 2、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。 3、糖尿病风险提高：睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。  4、反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。 5、影响视力：睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。 6、心脏疾病：根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。 7、癌症风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。  8、尿液变多：当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。 9、情绪低落：科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面；若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。 10、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58％睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。 11、注意力不集中：如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。 12、基因干扰：2013年最新的研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异常，包括与免疫力和压力有关的基因。 13、体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。  14、容易感冒：研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。 15、肠胃问题多：睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病。 16、容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。 17、性欲降低：睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。 18、口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人说话的样子。  所以平时不管多忙，也要保证一定的睡眠时间。假如有出现经常失眠的情况，比如躺在床上怎么都睡不着，或者睡着了也容易醒，平时多喝桂圆枣仁茶，有助于养心安神和除烦。主治心神不宁，失眠，妇女脏躁，烦躁不安，精神抑郁，悲伤欲哭等，还能缓解因为失眠引起的头痛和神经衰弱问题。在日常饮食中选择牛奶、小米、百合、灵芝、小麦、葡萄、香蕉等，对失眠也有一定的辅助作用。 
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