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谈到梳子，许多人似乎已将其渐渐淡出了生活。可是，你知道吗？你淡忘的不仅是一种工具，更是一种实用、方便而有效的养生方法。 中医学认为，人的头部是诸阳之首，汇集了人体的重要经脉和穴位，梳头等于按摩这些穴位和刺激头部经络以及与内脏相对应的头表全息穴位。因此梳头可疏通经脉，活血化瘀，宁神开窍，舒畅和升发阳气，起到耳聪目明、醒脑提神的作用；可促进脑颅内血液循环加快，改善颅内供氧，舒展和放松紧张的头部神经。运用梳子为工具，梳头和按摩、梳刮身体相关经络和穴位，不仅能消除大脑疲劳，在疗疾、改善亚健康症状、养生美容等方面也都有非常显著的功效。 有学者认为，女人寿命比男人长可能与经常梳头有关，所以，男人也应该经常梳头。下面这套梳子养生操，可以让大家更好地了解梳子养生的方法。 第一节 头梳五经耳目清 梳头先要梳五经 督脉膀胱和胆经 额前发迹始梳起 提神醒脑益神经 中医有一种独特的梳头方法叫拿五经，用五指分别点按头部中间的督脉（位于头部正中线），两旁的膀胱经（从内眼角开始，上行额部，左右交会于头顶，从头顶分出至耳上角）、胆经（起于眼外角，向上达额角部，下行至耳后），左右相加，共5条经脉，所以称为拿五经。按照这个方法每天闲暇时用梳子梳三五次，每次三五分钟，晚上睡前再“拿”三次。梳“五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能、改善血液循环、促进新陈代谢的作用，还能防治中风等疾病。 第二节 梳刮颈部一身轻 先梳风府到大椎 再梳天柱至大杼 最后风池达肩井 肩上从此无重负 选用砭石梳子。在颈后和肩膀均匀涂抹刮痧油，先刮拭第一条线，即从上向下、正中督脉上的风府至大椎；再刮拭膀胱经上的天柱至大杼，左右各一条；最后从风池穴刮至肩上的肩井穴，左右各一条，风池穴到颈根部从上向下刮，肩井穴从内向外刮。 刮拭时每条线都要分段刮，刮拭长度为3厘米~5厘米；刮的同时向肌肤深部按压，遇到疼痛、肌肉僵硬、不顺畅的部位要重点刮拭一二十次。建议已经出现颈肩疼痛者，每周刮拭一次；疼痛缓解后两三周刮拭一次，以巩固疗效。 第三节 腹部梳梳身材好 梳理腹部绕神阙 逆时为补顺为泻 微微发热最适度 促进消化好排泄 用梳子梳理按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，减少腹部脂肪堆积，还有益于增强胃肠功能。具体做法是，以神阙穴（脐部）为中心，用梳子慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。中医认为津液的生成源于饮食中的水分和营养物质，按摩腹部就是一个帮助水谷津液在人体内更好地消化、吸收以及排泄的过程。 第四节 腰背梳推防衰老 腰背不适梳肾腧 以点带面肾阳补 舌顶上腭目微闭 腰膝酸软日渐除 坐久肌肉容易僵硬，血液循环不畅，如果用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，便可起到按摩背部穴位的效果，促进背部血液循环，预防背痛。 温补肾阳有助延缓衰老，位于后腰部位的肾腧穴也是补肾要穴，取定穴位时，通常采用俯卧姿势，以肾腧穴为中心的周围手掌大小的区域都是可以温补肾阳的按摩区域。尤其是感觉腰酸背痛、肾区虚冷的时候都可以试试梳子按摩肾区。具体要领是舌抵上腭，双目微闭，双臂后展，用梳子背面摩擦双肾腧穴及周围区域，至出现酸胀感，且腰部微微发热。一般每次5分钟～10分钟，散步时，也不妨双手握梳子柄部，边走边轻轻击打肾腧穴，每次击打30次，有助于防衰老。 第五节 梳理双臂疾患少 六条经脉布双臂 从臂至指梳理气 有益心肺大小肠 护肤防衰更有益 人体的手臂及手部分布着六条经脉，分别是分布在手臂外侧、由手走头的手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经，分布在手臂内侧、由胸走手的手太阴肺经、手厥阴心包经和手少阴心经。 用梳子像刮痧一样刮磨这些经脉巡行的部位，从手臂刮磨至手指部位，有助于促进经络的气血运行，使其保持顺畅，而且对心、肺、大肠、小肠等脏腑的保养也有功效。力度以刮磨至皮肤稍红为度，经常刮磨有助保持皮肤弹性，增加肌肤活力。 第六节 指压梳尖百病消 手持梳尖按指尖 六穴同达功效翻 少商商阳到中冲 关冲少冲少泽连 具体步骤：左手持一把梳子，用右手五指指腹及指尖用力点按梳尖，有节奏的反复点按64次，力度为指尖稍感酸胀为度；右手做法同左手。少商穴在双手拇指末节外侧（尺侧），距指甲角0.1寸，对于扁桃体炎、感冒发烧、咽喉肿痛都有较好疗效。少商穴不宜艾灸，适合按摩。商阳穴位于食指末节桡侧指甲旁，距指甲角0.1寸，刺激该穴具有强精壮阳之效，可延缓性衰老。中冲穴位于手中指指端的中央，急救时应连续用力刺激，频率约为每分钟100次，如果心绞痛突然发作，可刺激该穴位急救。关冲穴位于无名指指甲旁靠近小指一侧，有泻热开窍、清利头目的功效。少冲穴在小指内侧（桡侧）指甲角外约0.1寸，对于心火上炎导致的心中烦热、口舌生疮、尿黄等症，可通过点按少冲穴缓解。少泽穴在小指外侧（尺侧）指甲角根部，对治疗乳房胀痛、乳汁少、头痛、咽喉肿痛等病有效，但孕妇慎用该穴位。 文/南京市中西医结合医院主任医师 张明 |
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