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健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离； 健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。 最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨... 不要感觉孤单，坚定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案，事实上，我们每天都在和同龄人拉开差距。 很多人想一步登天明天就练成完美身材这是不现实的。抄捷径快速瘦下，不但把体质搞坏，体质虚弱，复胖机率更是高。练肌肉只狂练身体一部份，后果是头重脚轻肌力不平衡，一天到晚受伤，靠打针吃药就更不用提了。 另外，不要以为健身房就是一个比谁力气大的地方，别一上来就大重量猛练，没耐心从轻重量开始熟悉正确姿势就等于是急着受伤 。 没有时间去健身房的都是借口，想健身随时随地都可以！ 不知道怎么练？下面这套动作练起来。燃脂塑形练出好身材！ 动作.1 动作.2 动作.3 动作.4 动作.5 动作.6 动作.7 动作.8 动作.9
每个动作10次 循环3组 组间休息1分钟 说没有时间去健身房的都是借口 |
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