大家在练习“撑筋拔骨”的过程中，要注意体会练习中所出现的细微变化。 比如说，在开练之初，必须要找到相对应的阻力，“开弓”需要外力的作用，弓才能拉开，这时候的“外力”，可以是两臂的“磨”，两腿的“磨”，肩的“扣”……，通过阻力，我们要找拉开“骨缝”的感觉，如同“脱臼”一般的感觉，此时，我们会感觉到关......
我们通过一段时间“开关节”的训练，人会变得挺拔，胸廓增大，身体变得越来越强壮。 训练过程中，“关节缝开”，可以纠正身体的姿态，使自己达到最佳的身体形态。同时皮下“筋膜”在“关节大筋”的牵引下，会同步运动，所谓“长筋腾膜”，使身体呈现出区别于“肌肉”的另一种“发达”。 随着“关节缝隙”的不断撑拔，“......
传统拳的盘练过程，是由外而内的，“先在梢节，再到中节，最后到根节”，是节节后缩的，而实际的应用却恰恰相反。 拳的高层次用“心一惊，四梢皆至”来形容，“心惊”即“心惊胆颤”，事实上“胆”不会颤，“横隔肌”会颤，由此带动“内脏惊起惊落”，形成强大的身劲，之所以能够做到“将身体挂在手上”全赖于此。 连接......
以前一直说到练拳要“生活化”，其实很简单，每一动都能做到“撑筋拔骨”那就成了，当然前提是，你已经将身体的关节都盘开了，才可以“融入生活”，否则就还得规规矩矩、按部就班的练基本功。 要能感觉到关节间似乎都是断开的，依靠“大筋”给连着，而大筋是有弹力的，如同“皮筋”一般，以至于有种“晃荡”的感觉。仿佛......
盘拳过程中，我们要明白什么是“根节劲”，什么是“梢节劲”。“根节劲”往往在练习中，要保持好“梢节与根节”之间，是硬性的连接，就如同是一根“铁棍”，力是直接传递的，“根节”即是“梢节”。 而“梢节劲”在练习时，从身体躯干到肢节，是如“波浪”般节节推进，是“根发梢至”的。但运用过程中，是不区分的，就如......
拳谱中有云，“在气则滞，在意则灵”，与气有关的是“丹田”，通过呼吸引导内脏下行，填充至小腹位置的这种方式称之为“气沉丹田”，在发劲时，可以起到重心下行。使劲力扎实的效果。 其弊端是只能发一把劲力，在连续劲上是一个缺陷。而所谓的“在意则灵”，用意识去引导“横隔膜”的升降，使其主动运动，带动内脏进行上......
“内无有不借外成”一方面指借助四肢所产生的阻力，来磨炼根节，用根节劲力去克服“梢节”的阻力，从而使根节大筋具备很强的崩弹劲力。从动物在奔跑时候的状态可以看出来，都是以“胯脊”为主宰进行运动，整个身躯在“缩涨”中进行，就如同一根“皮筋”，不断的拉伸、收缩，所以，动物的整体运动使其天生具备了一个......
拳谱有云“三回九转是一式”，可在现实的武林当中，比招多，比套路多，比打的漂亮已经变成了一种时尚。从推广的角度来讲，无可厚非，但从个人的修为来讲，则不利于武术的发展，会导致“武”与“舞”混为一谈，失去武术的本质！ 在实际的练习过程当中，如果需要的是实实在在的功夫，则要狠抓基本功，“速度与劲力”永远是决......
【本能铸就功夫】 古人创拳，循动物之能，像其形，取其意，而后成拳，精髓全在“本能”二字。动物不练拳，但却有过人之能，纵横反侧，灵动无比，全在平时以“胯脊”带动身体整体运动所致。动物不练器械，不练肌肉，天生筋骨发劲，用“大筋”牵动骨节运动，所以动物不练拳，但又时时在练拳，真正做到“拳不离手”的，是动物......
“脊柱”是胯与肩之间的连接结构，胯与肩主横向拧转，脊柱主纵向的崩弹，我们观察动物的奔跑和捕捉，脊柱主宰了身体的“缩涨”，使得动物在快速的奔跑中，如“弹簧”般窜进。 “脊柱”是一个多关节的连接，每个关节都是一个动力机构，使得脊柱蕴含了强大的能量，我们在发劲时，所需要做的就是调整好脊柱的形态，使其拉成......
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