伴随着走亲访友、吃喝玩乐的愉悦氛围,农历丁酉鸡年的春节也已然接近尾声了。在大人的世界里,上班族们早已开始了新一年的工作与奋斗;而尚未成年的莘莘学子,也告别短暂的寒假,重拾课本迎来新的学期。 想必此时,已经有很多的同学渐渐开始体验到了一种莫名的焦虑情绪。这就是今天我们要谈到的“开学焦虑”。 (图片来自网络) 什么是开学焦虑? 顾名思义,开学焦虑是指,学生面对即将结束的假期,对无法有效适应新学期学习生活的担忧,出现情绪低落、心慌意乱、烦躁易怒、浑身乏力的状态。 严重的还可能出现食欲不振、睡眠障碍、注意力不集中、记忆力减退、偏头痛、肠胃不适等情况。属于当代社会学生群体中比较常见的一种心理现象,尤其是在自我要求高、学习成绩优秀、适应能力弱、不善社交的孩子身上易于出现。 (图片来自网络) 家长怎么办? 家是心灵的港湾,作为父母,面对孩子的焦虑,我们不能受其影响,更不能产生比他们更为严重的焦虑。 (图片来自网络) 1、正确看待孩子的“开学焦虑”,帮助孩子意识到自己的焦虑情绪,引导孩子认识到产生焦虑的具体原因(如害怕社交、担心学业、不愿被束缚等等); 2、开一次家庭座谈会,总结一下假期的收获,每位家庭成员对自己的工作、学业做出一个合理的短期规划; 3、以身作则,在饮食、作息方面尽可能调整到孩子上学期间的状态; 4、每天设置固定的家庭学习、阅读时间,全家一起创建良好的学习氛围; 5、邀请几位与孩子关系较好的同学来家中坐客,为孩子重新回到班集体做好预热; 6、在学期初,降低对孩子表现的期望值,让孩子有一个自然适应和转变的过程。 学生怎么办? 开学之后,不能随心所欲的睡懒觉、玩游戏,还要面对老师的要求、考试的压力,光是想想就已经觉得生无可恋了。 (图片来自网络) 1、早睡早起、作息规律,约三五个要好的同学,打几场酣畅淋漓的体育比赛,加速身体的新陈代谢就是调动机体赶走不快的有利手段; 2、自觉逐步减少娱乐时间,尝试着做一些能够让自己静下来的事情,比如阅读、绘画、书法、听舒缓的音乐等等; 3、尝试着对新学期的学习内容做一个初步的预习和规划,主动向亲戚中尚处于学龄阶段的哥哥姐姐寻求建议; 4、花一些时间为开学后的学习用具、装备的配备、改进、调整做好精心的准备。 老师怎么办? 作为教育工作者,工作本身就已经带给了自己莫大的压力。加之,部分老师也未能从假期的松散状态中很好的调整过来,有些老师甚至会出现比学生更明显的“开学焦虑”状态。 (图片来自网络) 1、尽快将自己的焦点调整到工作上,避免让自己的不良情绪影响到更多的孩子; 2、给自己比较喜欢或较为关注的学生及其家长通个电话,相互问候并简要地了解一下孩子寒假期间以及开学前夕的身心情况;
3、在学期初始阶段的课程安排上,尽量避免过度灌输知识、强调要求,采取循序渐进的方式,给自己也给学生一个恰如其分的过渡期。 编辑:刘伟琼
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