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“是以古之仙者，为导引之事，熊颈鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。” 这是对东汉名医华佗所创立“五禽戏”的描述，其本质是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 养生并不只是老年人的专属，经常久坐在办公室的年轻人更要养生，上班族不妨在下班之后抽个时间多多练习，使你的身体远离亚健康。 一、虎戏：两脚开立与肩同宽，松静站立，然后低头，转向侧面，吸气，两手用力推拳于体前侧，如提千斤重，闭气，似虎发威，再发声如虎吼，吐气。 二、鹿戏：两脚开立，两手握拳，模仿鹿向左后上瞧5-7次。然后两脚向前鹿跳5-7次，脚尖着地。跳完两脚并拢原地直立，提脚跟向下落地震动，使全身皆震动2-3次。 三、猿戏：前后两脚开立成右虚步，一手屈臂斜上举，如握树枝，另一手放至腹前，如拿果子。然后屈膝虚步用手握内侧脚跟，同时转身看脚跟5～7次，再换另一脚虚步做相同动作。 四、熊戏：上肢、下肢同时落地支撑，模仿熊向前行5步，行步时注意摆头。然后成直立，两手成半握拳，一手斜上举，一手斜下举，连续做5～7次，然后再换相反方向做5～7次。 五、鸟戏：两脚开立，要左手握右手指指端，两臂左右张开，上体前屈，两臂张开似鸟展翅，同时翘尾闾，展翅时抬头。 温馨提示： 1、练习时量力而行，避免出现意外受伤 2、练习时最好在空气新鲜，草木繁茂的场所 3、每天2-3次，每次10分钟即可 |
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