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关注微信公众号：hiyanma 严妈个人号：yanmummy1 自控力是自我管理的能力，管理情绪、管理独立生活的种种技能。 自控，意味着知晓限制和边界之于生命和生活的意义。在精神分析心理学家看来，儿童的自我正是在处理内在冲动和客观现实的冲突中成长起来的。 自控力对孩子一生成就的影响，不言而喻！今天严妈就和各位爸妈聊聊自控力这个话题！ 我们无法控制周围世界，但可以控制自己如何看待这个世界。父母是否对孩子信守诺言，对孩子自控力的形成影响也很大！ 自控力强，未来可能发展更好 自控力的总开关内置在大脑里，看不见，也摸不着，就是管理学讲的“以虚控实”那个“虚”，但它却能控制孩子的行为，能管住嘴巴和手脚。大脑也有失灵的时候，当欲望和情绪膨胀时，大脑就无法实行管制。 美国斯坦福大学有一项追踪研究发现：凡是成功者，童年都表现出很强的自控力。观察和培养孩子的自控力要从吃开始。吃是人的第一需求，对人的诱惑最强大，如果人能管住嘴巴，管住人的第一需要，自然能抵挡其他外来诱惑。 我们来看看一个非常著名的实验：棉花糖实验。 上世纪60、70年代，斯坦福大学心理学家 Walter Mischel 招募了600多名四岁的孩子参与实验。研究人员把他们带进房间，盘子里装着棉花糖。研究人员告诉孩子，自己有事情要离开一会儿，如果他回来的时候，孩子没有吃掉棉花糖，那么就可以得到一颗额外的棉花糖作为奖励，如果吃掉了，则没有奖励。结果，2/3的孩子吃了棉花糖。14年后，工作人员找到当年实验中没吃掉棉花糖的1/3的孩子作后续调查，他们发现，当年不能等待的孩子，成年后有更高的体重指数，并更容易有问题行为。相反，愿意等待的孩子长大后，生活质量更高。 而且，此实验的研究人员后来指出：除去遗传因素的影响，孩子们自我控制的能力其实是可以培养的。父母在这个过程中的作用非常重要。若父母在孩子的成长过程中，有意识地训练孩子延迟满足，鼓励孩子去等待和自我控制，并且让孩子明白等到和自我控制是有价值的，那么，孩子就能更好地建立规则意识，并获得把握自己生活幸福的能力。 自控力，就是自我管理 俞敏洪认为，为孩子种下一颗自控力的种子，教育孩子让孩子学会自我管理是教育最为关键的一件事情。 一个朋友曾对他说：“如果孩子教育失败了，你就算拥有全世界也是个失败者。”在俞敏洪眼中，真正成功的教育并不是让孩子学到了多少知识，考出了多高的分数，上了多好的学校，找到多高薪水的工作，而更在于我们是否帮助孩子养成了良好的品格特质，如诚信、善良、毅力、自控力、好奇心、责任心、勇气以及自信心等，这些都是影响孩子一生幸福的品格特质。 从他自己的经历中，他体会到自控力对于孩子的成长意义重大。孩子自控力较差的重要原因，就是家长从一开始就没有给孩子建立适当的规矩。还有一点对于培养孩子的自控力特别重要，就是父母的情绪管理。父母能够做的一件很伟大的事情，是能够在养育孩子的过程中，保持一个平和的心态。教育的最终目的是让孩子学会自我管理。 自控力，就是孩子根据社会现实能接受的方式、规范等去行为处事的能力。是在社会规则下，控制自己的行为，学会自我管理的能力。规则就是各种规范、准则，是一种界线。置身于社会这张大网中，如何把握好“我”与“他人”、与外部世界的关联，设定好合适的界限，使得我们和外界都能够处于一种相对舒适、和谐的状态，这就是规则的核心意义。 如何培养自控力？ 心理研究学家对冲动型和克制型这两类”孩子”的大脑进行扫描，发现大脑中与自制力相关的活动大都集中于前额叶的右侧。如果前额叶的右侧收到抑制或者发育未成熟，就会导致孩子自制力低下，前额叶是人类大脑成熟最晚的区域，即便到了二十几岁，它仍然在成长变化。 人的自制力虽然带有先天性，但后天的影响、教育、自身修养更为重要。自制力的培养跟其他能力的培养一样，应该尽早开始。 1、延迟满足：父母培养孩子自制力的关键，即培养孩子的”延迟满足”能力，这种能力实际上是自制力的表现。“延迟满足”不是教会孩子凭空等待，也不是一味压制孩子的欲望，而是让他们明白这样一个人生规则：好多愿望并非一朝一夕就能实现，你必须为此付出长期的努力才行。比如吃零食这件事。不是不让孩子吃，而是在保证孩子三餐吃饱的前提下，让孩子完成一个“任务”后，再吃零食。“任务”可以是等待个5分钟10分钟的时间，也可以是学一个小本领才能吃，或者是听妈妈讲完一个故事才能吃。这其实也是在对孩子进行延迟欲望满足的训练，提升孩子的自控力。 2、培养好的习惯：“习惯成自然”。良好的习惯一旦养成了----无论是学习还是健身还是科学的饮食---人的大脑里就建立了程序化的指令。这些好的习惯增强了自控力，是良性循环的形成。 心理学研究表明，一旦一个习惯形成，在人的大脑已经存在既定的路径；我们只有建立平行的路径去绕过它，形成全新的路径，当新的习惯强过旧的习惯，新的良好习惯就养成了，同时也就废除了旧的坏习惯。在人的发展的任何阶段，不断培养自己的好习惯是成功的黄金定律。 3、发掘兴趣：孔子很早从自己的教育实践中总结出来：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。这和最新的心理学实验数据结论完全一致。几乎每个人都会在做自己感兴趣的事情时专心致志。对于幼小阶段的孩子，培养兴趣是学习最重要的目标。为了加强学习的自控力，学生应该努力把“have to do”的任务转变成“want to do”。给自己设定更高级别的人生理想，不断激励自己！ “自控力”其实是孩子非常重要的一种能力，没有自控力，再聪明的孩子也是白搭！好在自控力是可以培养的，而且开始得愈早愈好，从小就养成好习惯，孩子一生都会受益。 人的大脑和心灵结构，导致我们觉得有好几个自我，他们相互竞争，相互冲突，都试图控制我们的想法、感受和行动。而所谓的意志力，或者自控力就是我们的自我博弈，是两个自我的对抗，是一个又一个的决定，是一场又一场的战争。自控力不仅和心理有关，更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间，才有力量克服冲动。 孩子的自制力的形成都有一个过程，不管是家长还是孩子都不要急于求成。另外，孩子自制力的形成过程中可能会有反复的现象，遇到这种情况，家长要从孩子的实际出发，对孩子要有足够的耐心，可以采用循序渐进的方式。 |
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