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虽然你可能已经完全沉浸于即将放假的喜悦之中，但也不要忽视对身体的养护哦！到了立春节气，意想不到的寒流仍易导致春寒病的发生，对患有高血压、心脏病的人威胁极大，而忽冷忽热的气候还易导致人们咳嗽、感冒等。因此，春季养生保健，你一定要注意哦！ 立春时节饮食应以补气为主，《黄帝内经·素问》中写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”这一时期要注意多吃一些可以补充阳气的食物，以升发体内阳气，气虚症者更是如此。经过冬季的长期进补，立春之时人体的肠胃一般积滞较重，为了避免助湿生痰，甚至阴津耗损、阳气外泄，此时不宜再吃油腻食物。 宜食具有补气作用的中药，如党参、太子参、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。 多食黄豆、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼类、牛肉、豆制品、胡萝卜、荞麦、薏米、玉米、橘子、金橘等。 适当多吃辛甘发散之品，如葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜、不仅能祛散阴寒、助春阳升发，而且其中所含的碱成分，还具有杀菌防病的功效。 少吃贝类海鲜等水产品，因为这类食物会加重肝脏的负担，使木气过盛， 容易引发急性肝炎等疾病。 不宜食酸收之味。因为酸味入肝，具收敛作用，不利肝气的疏泄。 不可过食大热、大辛之品，如羊肉、猪肉、春笋、鹿茸等，以免耗气伤阴；不可多食腌制的香椿。 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。” 立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝。 “春不减衣，秋不戴帽。”立春气温还未转暖，女性们千万不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。 此外，还可以每天梳头百下。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。 很多老年人崇尚冬季进补，食用很多补品，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。 立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。 此外，立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。 |
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