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公司搬家了，本来每天上下班不超过半个小时就到了。现在搬到了郊区的科技园，每天光花在班车上的时间单程就超过一个小时，中午吃饭也不如原来方便。感觉相当不适应。——小张 外企技术支持
去年公司产品线大调整，我被调整去新的区域做新的产品。好不容易积累了几年的客户资源，开发成熟的市场就要给别人去做。且不说又要重新再来开发客户，每个月收入肯定也是大大减少，感觉相当郁闷。——小李 外企销售
我有一个朋友去年有一个机会异地调职到外地，据他说一般他们这种在外地干上一两年，回来都有很大的机会升职。但因为他当时刚结婚不久，考虑到两地分居对感情不好，他纠结了好一阵还是放弃了。——小王 市场专员
年初一次机缘巧合我被晋升为我们公司的业务部经理，可是每天繁忙的工作让我心情烦躁不安，随着职位的提升，工作角色改变了，工作范围也相应地改变了，压力比原来大了不少，很多工作看着简单，其实做起来并不容易。——小董 销售经理 变化会给我们带来怎样的影响？ 在每个人的职业生涯中，或多或少都会经历这样一些大大小小的变化。变化会给我们的工作和生活带来怎样的影响？身为职场人，我们又应该以怎样的心态，怎样的策略来面对变化呢？ 心理学的研究表明，当人面对工作或生活中的巨变，不管这个变化对你来说是好是坏，变化都会影响我们的心理和情绪的状态。当我们面对的是坏消息，我们的情绪一般会经历震惊——否认——愤怒——挣扎——尝试——接受这样5个状态。
比如，作为销售的你刚刚在本地市场打开一些局面，却听到自己将被调离现在的团队，去开发新的市场，坏消息，你的第一反应一定是震惊，觉得不相信，开始四处求证消息是否属实。“什么？！怎么可能？！为什么？！”然后，可能会觉得愤愤不平，“为什么是我？！谁做的决定？！！凭什么做这样的决定！！！”可能还会尽可能的做一些努力去挽回或尝试改变这个决定。如果局面没有改变，一般会觉得沮丧，甚至情绪抑郁。在经过一段时间后，可能会开始振作起来，尝试适应新的工作状态，最终完全接受了新的环境。 好消息也并不完全是轻松愉快，简单甜蜜。通常在度过短暂的蜜月期后，那些看起来“好的变化”里不太完美的部分一开始逐渐显现出来，你可能就此感到失落、消沉，甚至希望回到原来的状态里。一般经过一些时间后再次振作，完成对变化的适应。 应对变化，我们应该有怎样的心态？ 被动接受VS. 主动参与 本能上人们都抗拒变化，讨厌变化。但不管这个变化是你主动选择，还是不得已被动接受的，变化都会对你产生影响。你不前进，自然会有人推着你前进。与其到时候心不甘情不愿的被推动，不如早做准备。看看这个变化中有什么是自己可以参与，可以做的。如果你对变化的结果没有影响力，那可以试着早作调整，早些适应。 保持积极灵活的心态 只要你愿意，你总是可以从任何变化中看到于自己来说积极的一面。面对同样的变化，有的人适应的可能很快，而有的人则需要相当长的一段时间。探寻其中的区别，从积极角度思考在其中起着重要的作用。“每天上班的时间可能更长了，但在班车上却多了一个小时安静阅读充电的时间。办公的环境也确实比原来更好。” “去了新的区域虽然要重头开拓，但比起原来竞争激烈的老区域，这里市场的潜力可能更大，竞争也更小。”
保持信心，将变化看作成长的机会 人类进化史表明，我们的祖先可能不是最强壮和聪明的，但一定是那些最能适应变化的。适应变化是我们的本能，而我们每个人也因为变化而成长。变化带来新的挑战，新的挫折，这些都将锻炼、磨砺我们，提供让我们变得更好的机会。 应对变化，怎样的策略才会有效？ 接纳情绪，慎重抉择 应对职场变化，很重要的一点是，先要处理好自己的情绪。我们不可能一面整天焦虑不安，气愤不平，同时还能有精力去应对好变化。 面对变化，一段时间内有情绪，觉得焦虑、抗拒、甚至愤怒、郁闷都是非常正常的。换句话说，如果这个变化客观上对你影响很大，而你一点情绪反应都没有，这反而是不太正常。可能你的情绪被什么事情给压住了，没表达出来，或者可能你还没意识到变化对自己的影响的严重性。 处理情绪的要点是接纳而不是斗争或压抑：当自己情绪糟糕的时候，不压抑，不沉溺，尝试观察和体会，告诉自己这都是正常的反应。这样你反而更容易从情绪中走出来。
还有很重要的一点是，当你情绪糟糕的时候，千万别一时冲动做重要的决定。通常我们在情绪中做出的决定多半没有理性，会让你后悔不及。如果你有这样的冲动，当时你可以写出来，存在草稿箱里，回头情绪好一点的时候再去看看，再做决定。 以“不变”应万变？ 中国人常说，“以不变应万变”，这话有些道理。但我们要说的是另外一个道理。当我们的工作或生活的某一方面正在经历较大的变化时，为了更好的应对，我们要尽可能保持另一方面的稳定和“不变”。如果你刚刚升职经理，同时又要和女友买房结婚，那一定会把自己弄的身心疲惫，焦头烂额。 另一方面，面对巨大的变化，保持工作/生活中的某些方面的“不变”有助于维护我们对生活的控制感和安全感。比方说，你作为“空降”领导，新到一个团队。千万别急着为了树立权威而“新官上任烧三把火”。在一定程度上保留原来团队的一些成功做法和习惯，将有助于你被团队成员的接纳，降低他们对于变化的焦虑，从而减少因变化而带来的阻抗。 化大为小，一步步来 当变化很大时，我们不能幻想自己一下子就能成功适应。一个礼拜前你还只是一个优秀的销售代表，升职一个礼拜后你就开始以一个成功的销售经理标准要求自己，这样的目标显然是不现实的。你将很容易在过程中感到挫折灰心。学会将自己的目标分割具体成一个一个小的具体可行的任务，由易到难，一点点推进。量表提问将帮助你更好的设立目标，了解自己的状态。
量表提问。每隔一段时间，可以是每天、每周或是每个月，问自己“如果改变目标的状态标为10，初始的状态标为1，那么现在自己处在几的状态?比如是7。那么自己需要做些什么可以让自己的状态变成8或是9。 增加和家人朋友的沟通 变化会影响我们自己的生活，很自然的，也会影响到和我们一起生活的家人或朋友。这个角度说起来，经历变化永远不会只是你一个人的事情。你的压力，你的困惑，你的情绪肯定会影响或传递给你的家人。所以身在变化中，很重要的一点，要经常和家人互通有无。如果你的情绪状态不好，可以事先预警，让家人了解自己发生了什么，自己的情绪状态。这样可以避免因为沟通不畅而带来的误会和家庭矛盾。 发现和善用身边的资源，给自己一些时间去调整 不管是多么大的变化，有一点是确定的，那就是变化一定会结束。外在变化通常会有明确的过程和时间节点，内在适应变化的过程可能会要稍微缓慢，滞后一些。但对正常人来说，一般经过一段时间后，我们都会适应变化，进入新的生活。如果在过程中你觉得灰心，烦躁，看不到头，这样的宽慰虽然显得无奈，但确道出事实，那就是“总会渐渐好起来”。
回忆你自己过往的生活，回想你成功的应对变化的经验，也许其中正包含着帮你应对变化的妙招秘诀，只是你没有注意而已。当你不再将目光仅仅局限在你的困惑和问题，放眼看看周围，你可能会发现身边处处都有解决问题的资源和途径。 如果你“卡”在变化里 有些时候，我们会发现有些人，卡在了工作或生活中的变化里。当很多一起经历变化的人渐渐都走了出来，回复了正常的工作生活，可他却还总是处在变化总的某个情绪或状态中不肯出来。可能是对某个对象的愤怒，可能是拒绝接受变化的现实，可能是长久的抑郁消沉。会造成这样的结果，可能是因为变化中有某些强烈的情绪没有得到很好的释放，或者触发了一些更多的东西，比如早年未处理好的伤痛经历。这样一些卡在变化里的人，是一定需要接受专业心理咨询帮助的。 END |
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