帅哥示范-髋关节康复训练（往期节目精选视频）

导读-----

髋关节是连接躯干与下肢的关节，是全身负荷体重最多、受力最重的关节。髋关节在日常功能活动中承受巨大应力作用的同时，也在人类直立行走中起着特殊的力传导作用。因此它既有稳固性，又有很大的灵活性。髋关节解剖结构复杂，造成髋部疼痛的病因也复杂多样。组成髋关节的髋骨、股骨及髋部肌肉，乃至腰椎病变、骶髂关节病变、膝关节的问题均可以导致髋部疼痛。

髋关节康复训练：

①扶物下蹲法：单或双手前扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩等宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行3-5分钟。

②患肢摆动法：单或双手前伸或侧身扶住固定物，单脚负重而立，患肢前屈后伸内收，外展摆动3-5分钟。

③内外旋转法：手扶固定物，单脚略向前外伸，足跟着地，做内旋和外旋运动3-5分钟。

④屈髋法：患者正坐于床边或椅子上，双下肢分开，患肢反复做屈膝屈髋运动3-5分钟。

⑤抱膝法：患者正坐床边、沙发、椅子上，双下肢分开，双手抱住患肢膝下反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合，加大屈髋力量和幅度。

上述功能锻炼方法应注意以下肢微热不疲劳为度，每次时间因人而异，每天早晚进行锻炼，自动为主，被动活动为辅。动作由小到大，由慢到快，循序渐进，贵在坚持，震区早日康复。

专家介绍：

上海市光华中西医结合医院院长肖涟波，骨科主任医师

专长于骨质疏松症、骨关节炎、腰腿痛、颈椎病、创伤等骨科、手外科疾病的中西医结合治疗。

门诊时间：周二全天，周四上午特需