肩部的宽度是决定一个男人是否给人瘦弱感的关键指标。如果你是瘦弱型男人,那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器,一定要练。同时肩部也是男人撑起衣服的基础,可以这样说,男人能否穿衣服穿出自己的味道全在于肩部如何。 话说夏天里,T恤可能是男孩们穿的最多的衣服了,同时也是最暴露身材的,胸小无大碍,肚大也无妨,但如果你的肩膀没有练起来,那整体的穿衣效果就会大打折扣了。 今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽肩会让你的倒三角更加立体,跟着练练出球状肩膀,让你更man,更靓! NO. 1 哑铃侧平举,针对三角肌中束 播放GIF NO. 2 哑铃前平举,针对三角肌前束 播放GIF NO. 3 耸肩,针对斜方肌 播放GIF NO. 4 交叉绳索,针对三角肌后束 播放GIF NO. 5 阿诺德推举 播放GIF NO.6 站立哑铃推举,刺激肩整体 播放GIF 用这六个动作练肩,练出球状肩膀,让你这个夏天帅到爆! |
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