分享

这些动作锻炼你的肩膀,怎么穿衣都很帅

 心随境转se5tnh 2017-02-24

肩部的宽度是决定一个男人是否给人瘦弱感的关键指标。如果你是瘦弱型男人,那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器,一定要练。同时肩部也是男人撑起衣服的基础,可以这样说,男人能否穿衣服穿出自己的味道全在于肩部如何。

话说夏天里,T恤可能是男孩们穿的最多的衣服了,同时也是最暴露身材的,胸小无大碍,肚大也无妨,但如果你的肩膀没有练起来,那整体的穿衣效果就会大打折扣了。

今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽肩会让你的倒三角更加立体,跟着练练出球状肩膀,让你更man,更靓!

NO. 1

哑铃侧平举,针对三角肌中束

播放GIF

NO. 2

哑铃前平举,针对三角肌前束

播放GIF

NO. 3

耸肩,针对斜方肌

播放GIF

NO. 4

交叉绳索,针对三角肌后束

播放GIF

NO. 5

阿诺德推举

播放GIF

NO.6

站立哑铃推举,刺激肩整体

播放GIF

用这六个动作练肩,练出球状肩膀,让你这个夏天帅到爆!

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多