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自己算，膝盖的压力有多大 ▼▼▼
对于胖子来说，膝盖真是伤不起！（为什么受伤的总是胖子……） 其实不止胖子，经常穿高跟鞋、穿短裙的女性朋友也是极易损伤膝关节；老年人也一样，毕竟年龄上去了嘛！舞蹈者、运动员等等也一样。 作为人体最大最复杂的关节，膝关节的构造一点儿都不简单。 面对如此复杂又伤不起的膝盖，在日常的生活中，就要我们细心呵护脆弱的膝盖了。 中医认为“风寒湿邪，痹阻经脉，致使经脉不通，不通则痛”。换言之，外界的风、寒、湿会侵袭我们身体的经络血脉，导致气血运行不畅而引起不适症状，比如关节的酸麻胀痛、活动不便等。所以，保健的首要任务就是膝关节的保暖防寒。 此时正值雨水节气，有些地方多寒湿，膝关节皮薄肉少，容易受寒邪刺激，会使腿部血管痉挛，膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。年轻人最好穿上秋裤；老年人最好戴上护膝。保暖可以采取热敷、艾灸、泡脚等办法，同时要避免在气温较低时长时间行走、骑车。 用热水泡脚，泡30分钟，微微出汗即可，有助于血液循环，驱寒保暖。 其次要有合理的运动锻炼，尽量选择轻柔的运动方式，如散步、太极等，可增加膝部供血，驱寒散湿气，全身微微出汗也有利于春季的升发。锻炼的时间不宜过早，运动切勿太过剧烈，快速下楼梯，负重长途徒步、各种需跳跃的运动不可取，膝关节活动幅度大的广场舞也不适宜。 运动后可以按揉膝盖附近的穴位，尤其是“阳陵泉”，又名“筋会”，是治疗筋病的首选穴位，对膝关节疼痛等问题有改善。 此外，保持理想体重以减轻膝盖的负担。多选择低油脂低热量、含钙多的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，同时适当多晒太阳，以促进钙质吸收。 最后，选择一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。 “人老腿先老，腿老膝先老”。如果你的膝盖发冷，还不开始保养，那么下一步就是痛、骨质损伤..... |
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