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久坐办公室或久站的人，到了下午小腿都会发肿、沉重的问题，看起来就像是灌水的虚胖腿，趁睡前多坐这些动作，既能消除疲劳，还能让腿型越来越好看。长期久坐不动，影响下半身血液循环，腿自然容易变粗变肿，那么怎么瘦腿最快最有效呢？ 腿部会出现浮肿现象，主要是因为地心引力与循环不良的关系，让身上水分往下堆积，透过脚底穴点与腿部穴道按摩，就能改善浮肿、循环不良的问题，腿部线条也会变得更好看。 简单美腿操开始 1、从脚底按摩开始，从脚中央掌管肾脏的穴道向上推。 2、接着脚踝左右各自转三圈。 3、按摩小腿外筋与内筋部位，抹上乳液用大拇指出力，由下往上、各3遍。 4、双手握住用虎口的方式按摩再次由下往上按摩。 5、用两手各4指画圆按摩膝盖内侧的淋巴结。 6、用大拇指与食指捏揉、按摩膝盖内侧，需要多按淋巴结、排除多余水分。 7、用双手的关节，再次由脚踝到膝盖处按摩。 平常可多转转脚踝、按摩一下膝盖后侧、活动肌肉，让血液循环更好，身体就能自行排除多余的水分，慢慢的就会感受到不再容易出现浮肿的问题、线条越来越好看。 更多瑜伽教学 健身知识 瘦身方法 养生知识 请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524) |
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