每天起床后做做6个动作，各大器官得到了这些养生功效！
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39健康网
2017-02-26 11:49
俗话说：一天之计在于晨。男人的养生保健工作也应该要从起床的那一刻起。那么，生活中有哪些小动作可以帮助养生？ 1、蒙耳弹头 端坐在床上，先用双手手掌分别压紧两只耳朵，手指轻敲头部，每天早上坚持弹击十次以上，有助于消除疲倦、防止头晕、耳鸣。 2、玩“转”眼球 眼睛左顾右盼，缓慢地转动眼珠，可以先左右、后上下，转动几十次左右，这个动作有助于使眼部周边的神经灵活起来，能够减缓视力疲劳，降低眼疾的发生。 3、挺胸呼吸 平躺于床上，双腿伸直，进行腹部深呼吸，吸气时腹部使劲往上挺起，呼气时放松腹部，这样反复几次，能够加强腹部肌肉的弹性，减少腹部脂肪堆积，防止腹部肌肉松弛，有促消化、健肠胃的作用。 4、按摩梳头 坐在床上，用双手的十指替代梳子，从额头到脖子，耳朵到头顶，如此反复进行数十次，能够加快头部的血液循环，降低脱发、白发的发生，同时还能够起到提神醒脑和降低血压的作用。 5、按摩脸部 在洗脸时，可以先从眼睛附近开始，再不断地扩大范围，反复揉搓，可以加快脸部的血液循环，加强对外部环境的抵抗能力。 坚持按摩，还有助于预防感冒，减少脸部的皱纹以及延缓脸部老化的作用。 6、轻叩牙齿 闭上嘴唇，让你的上下牙齿轻轻地互相叩击，同时做旋转舌头的动作，用你的舌尖轻轻舔几次上颚。此动作有利于促进口腔的血液循环，增加唾液的分泌，从而起到口腔清洁，加强牙齿抗龋能力和咀嚼功能的效果。 |
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