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坐月子期间的饮食对产后女性恢复、帮助女性产奶具有重要的意义。作为日常生活中的常见食物，小米粥纤维素高，而且具有丰富的维生素和胡萝卜素。不仅有助产妇产奶，额且还具有养胃的作用。另外，小米加红枣还可以补血。由于小米粥的功效和作用于产后女性保健相符，而且小米粥不会对女性身体健康造成威胁，所以对于坐月子的女性来说是完全可以吃小米粥的。 小米粥有如下优点，建议坐月子的时候多吃一些
《本草纲目》提到：小米「治反胃热痢，补虚损，开肠胃」。实际上，无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，所以小米最主要的功效，就是补脾胃。 2.补肾功效强 所谓「人食五谷而化精」，就是说，五谷都具有养精气，补肾气的作用，而五谷当中，数小米的补肾功效最强。 3.养心安神 《本草纲目》还提到，喝小米汤「可增强小肠功能，有养心安神之效」。所以还被作为镇静安眠的食疗保健品。 4. 美容作用 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。 用「小米熬粥」不仅好吃，而且是上好的营养食品。尤其不可忽视的是小米粥中的米油，滋补力非常好，相当于人参、熟地等名贵的药材滋补功效。所以通常认为「小米熬粥」是最补的吃法，也被称作「代参汤」。 小米还可与不同食物搭配，做出各种营养美味的小米粥。 建议买质量好一点的小米，不要买超市促销款，味道很不一样 关注今日头条 宝宝故事 每天分享早教育儿经验 我不知道南方人怎么坐月子，反正我是北方人，坐月子就是各类汤汤水水，主食就是小米粥，里面大多放红枣，很补的，小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。用“小米熬粥”不仅好吃，而且是上好的营养食品。尤其不可忽视的是小米粥中的米油，滋补力非常好，相当于人参、熟地等名贵的药材滋补功效。所以通常认为“小米熬粥”是最补的吃法，也被称作“代参汤”。虽然喝小米粥的好处很多，但是小米粥也是有食用禁忌的，适当喝小米粥确实有益，但不可顿顿喝。小米粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且小米粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。所以喝小米粥也要注意均衡营养，尤其是月子里的妈妈。将小米粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量。 没必要的，坐月子食谱要讲究科学。在北方，我们侧重于小米粥配鸡蛋。这个说法，要根据个人口味来看吧，喜欢喝粥的，可以多喝，做的同时可以在粥里面放上丰富的其他物品（栗子）。 但是科学坐月子，我们讲究的是营养均衡，荤素搭配合理。要多吃蔬菜和水果，预防产褥期的便秘，补充丰富的营养。 小米 粥其实就是我们常见的粟米，这是一种很好的食物，对于体质 不好的，气血亏损的人都很适合吃小米粥。坐月子 的女性就很适合吃小米粥，这个时候的女性身体就正好是很虚弱，而且气血也比较亏损。事实上很多女性在怀孕 生产完之后都有用小米粥来调理身体的。小米粥本身营养就很丰富，跟大米 比起来里面里面像是铁的含量就要高很多，还有很多其他的营养元素。
这个要看个人喜好了，一样东西再好也不能天天吃呀，你要换着种类，营养才能丰富。每天可以和其他粥搭配着吃啊，五谷杂粮都有摄入。反正我月子期间开始几天天天做这个粥，我真的吃的够够的。所以才推荐你可以和其他粥搭配着吃。 不过在中医上说小米能开胃，补虚损，益丹田用于气血亏损，体质虚弱，胃纳欠佳者进补，适于产后乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠，饮食不香。在我国的北方，很多妇女在生育后都有用小米红糖来调养身体的传统。我家这边也很普遍。 我觉得一直以来流传下来坐月子要喝小米粥，一方面是由于小米中营养丰富，吃流食有助于消化吸收，对产后恢复有一定帮助，再一方面，过去可以吃的东西少，不像现在有这么多选择，所以喝小米粥在当今已经不是那么必须的了，产妇只要吃得营养均衡就可以了。 个人感觉没必要，荤素搭配，自己喜欢吃最重要，小米再有营养也不能当药使呀，更何况小米那么有营养怎么就没成为人类主食呢？小米喜欢吃就多吃点也不能光吃小米粥，不喜欢吃就少吃，没小米还不坐月子了呀？我坐月子一次没吃过现在宝宝九个月我和宝宝身体都特别好，反正我是坐月子就碰冷水了，还光脚在地上走了，不过我没有哪里不舒服的，我宝宝也是出生到现在感冒，拉肚子各种毛病都没有我是喜欢吃什么就吃，不过我基本一个星期不重样天天找各种东西吃！我是吃货！但是我和宝宝都不爱吃小米，我宝宝小米煮粥他不吃，我也不吃 |
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1.补脾胃
