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钟南山院士曾以54.4秒的优异成绩打破全国四百米栏纪录，即便到了80岁，院士的身体依然健康得不可思议。他说，好的心态就是维持健康的基石。经历得多了，很多事就都看得开了。 钟南山院士认为，健康往往是单行线，就像空心玻璃球，工作则像空心皮球，玻璃球摔落下来会碎，不会跳起来，但皮球掉下来还会跳起来。健康落下了，想恢复过来就很难了，但工作不一样，要讲究弹性。甲子园养老院预约参观：13825186348 钟南山院士说健康 生病的一半问题都出在心理上人体健康有五大决定因素：遗传因素占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。 由此可见，一切不利的影响因素中，最危害健康的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。 疾病的一半是心理疾病 有人曾经对死于肿瘤的病人做过统计，大概1/3是治疗无效死亡的，1/3是过度治疗死亡的，剩下有1/3则是吓死的。 生活有目标更长寿生活要有目标，长寿概率才高。比如一些老人在退休后仍坚持工作，活得很开心，身体也很好，但是很多无所事事的人身体就不行了。 韩国有这么一个研究，43000个受试者，有生活明确目标的人占60%，无明确生活目标的占5%，不确定的占35%。追踪了七年，第二组3000人病死或自杀，比第一组多一倍。 生活有目标更长寿 不过，追求目标也不能太苛刻，应该是经过努力可以达到的追求，而不是漫无边际的追求，人要知足。 老人要像小鸟一样作息老年人作息应该像鸟一样，天黑了就睡觉，天亮了就起床，恢复到自然天性，所以我赞成早睡早起，从晚上11点半睡到早晨7点，7个半钟头，再加上中午有半个小时的休息，这样每天能够保证8小时睡眠。 老人要像鸟一样作息 当然每个人的情况不太一样。有的可能早睡早起，有的人晚睡晚起，像毛主席一般是晚上一两点钟，到早上九十点钟才起来。但无论如何，要相对规律一些比较好。 把锻炼看做与吃饭一样重要要把身体锻炼看做与吃饭、睡眠、工作一样，成为生活中不可或缺的重要组成部分。 步行是世界上最好的运动。世界卫生组织曾对1645例65岁以上老人作了4.2年前瞻性研究，每周步行4小时相比每周步行小于1小时的，心血管发病率减少69%，病死率减少73%。 步行是最好的运动 当然，锻炼本身也是一种调节情绪的好办法，当你心情不够好时，最好结伴锻炼，这样可以有效地改变心情。 体质上升期(28岁前)要参加体育锻炼，如羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动； 体质下降期(28—49岁)，就不应参加竞技运动，而是进行体质锻炼； 到老年体质衰退期(49岁后)就要进行功能锻炼，保持功能正常。最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳和太极(年长者)。 更多养老资讯欢迎关注微信号：广东甲子园养老（jiaziyuanyanglao） 或添加微信：13924067813 广东甲子园养老：http://www. |
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