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作者：畅翔曲 （转发请联系作者）
欧车前子是圆苞车前草（Plantago ovata）的种子制成的一种膳食纤维，俗称叫做洋车前子（ispaghula）。 1欧车前子是什么？ 欧车前子最长用作缓泻剂。最近的研究显示，欧车前子对身体的很多器官都是有益的比如心脏和胰腺 2你的洗手间卫士 欧车亲子壳粉是一种容积性的缓泻剂，这意味着它在肠道内可以大量吸收水分，从而使得肠道运动更加畅快。在不产生胀气的情况下软化粪便，它既可以单独使用缓解便秘又可以添加到日常事务中软化粪便，促进消化道健康。 患肠道应激综合症和克罗恩对于如厕依旧心怀忌惮，不过欧车前草在于这两种疾病方向的应用前景尚不明朗。一些研究显示每天摄取7.9g的欧车前子粉和益生菌在治疗克罗恩病方面是有效的而对有些患者来说类似于欧车前子壳粉的水溶性纤维却相反。 慢性便秘情况下，欧车前子粉可以软化粪便。使用欧车前子治疗便秘短期之内就能达到效果，也可用来预防一些便秘的并发症如痔疮和肛裂。 初步研究证明欧车前子壳有助于解决这些症状，由于在科学上尚未取得共识，因而最好先问问医生。 3 心脏健康 研究显示水溶性纤维可以帮助人们降低胆固醇水平。正常的胆固醇水平对每个人都是很重要的，尤其是那些年龄超过50岁的人群。一项研究显示每天服用对于体重超标的人来说连续服用6周欧车前子粉可以明显降低胆固醇水平，基本没有什么副作用。 如果医生告诉你需要控制你的胆固醇，问问医生在低脂肪低胆固醇饮食的同时添加欧车前子作为补充是否可行。 高胆固醇仅仅是不健康饮食造成危害中的一个方面。无数的研究显示，摄取如欧车前子粉一样的纤维是一种良好的饮食习惯，可以降低患者的心脏风险。欧车前子粉可以降低血压，改善血液流动加强心肌。 4 关注你的体重
保持合适的体重是每个人关心的事情，尤其对糖尿病患者的慢性病人来讲更为重要。除了有益于心脏和血糖水平之外，欧车前子壳粉还能帮你减轻体重。 由于欧车前子粉能够吸收体内的水分，因而可以使人产生饱腹感。这可以帮助人们控制食量。如果医生建议你减轻体重，给你的医生谈谈欧车前子壳粉。 5 糖尿病 糖尿病人会持续关注饮食，以保持胰岛素和血糖之间的平衡（葡萄糖）。有些研究显示如同欧车前子壳粉这样的膳食纤维可以保持正常的血糖值。 一项研究发现患有Ⅱ型糖尿病的患者每天服用2次，每次1袋欧车前子壳粉可以控制血糖水平；另一项研究也得出了同样的结论。但是欧车前子壳疗法需要根据不同人的状况分别调整。 6 如何得到欧车前子粉 欧车前子壳粉一般是水溶性的粉末，可以放在胶囊里，也可以做成颗粒或者液体。 按照包装上的用法，牢记欧车前子粉其作用的方式：它会在肠道内吸收水分，所以喝足量的水。 |
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