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5招让你性致勃勃 还不赶快get起来？ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 男人除了身材 活好也很重要  对于男性而言，体能十分关键 今天MAX就给各位大肌霸们 推荐5个能提高啪啪能力的运动 男人都要经常练！  No.1 跑步 跑步是很好的促性剂 它能增强心脏血管系统 有研究表明 每周跑步2~3次能让血液质量更好 而血管系统和血液质量 直接决定丁丁充血程度 所以想成为更硬的男人 勤跑步吧！  播放GIFNo.2 卷腹 卷腹是最基础的腰腹训练 除了能增强核心稳定 它还能增强身体的运动能力 想要活好，腰腹非常关键 而卷腹是最基础的腰腹训练 建议每周锻炼两次卷腹 每次4~6组，每组20次 播放GIFNo.3 深蹲 健身圈有一句话 “健身不健腿，迟早要阳痿” 其实练腿除了对健身和增肌有用 最主要是能增强睾酮激素的分泌 它是最天然”伟哥” 并且没有副作用 所以男人练腿很关键 而练腿最佳的动作是深蹲！ 播放GIFNo.4 波比跳 波比，是一项综合深蹲、俯卧撑 蹲跳等元素的全身性健身动作 由于能在短时间内 能将心率拉升到将近人体极限 因此被称为是最有效率 最好的全身健身动作之一 对男性的生理机能有很好的促进作用 另外，它被称为最高效的减脂动作 对于减脂非常关键 而肥胖是男性最大的阻碍  No.5 游泳 游泳是夏季最受欢迎的运动 除了能解暑 它还有很强的保健作用 游泳过程中，水的阻力和压力 会对心血管的循环起到特殊的作用 在水面游泳时 身体所承受的水压 能已达到每平方厘米0.02—0.05kg 这会使心房和心室的肌肉组织能得到强化 心腔的容量也会增大 另外，它是全身性运动 对身体的耐力和体力都有增强的作用 让啪啪时间得到延长 播放GIF为了性福生活 赶紧开练吧！ -END- 播放GIF关注后回复以下任意关键字， 腹肌 | 饮食丨胸肌丨 HIIT丨女神丨减肥丨 |
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