记忆力训练专家不想你知道的九个小秘密

岁月蹉跎，有的人年纪轻轻，做事却经常颠三倒四全无章节，而有的人虽白发苍苍，做起事来却记忆非凡有条不紊。同样都是人，为什么有的年轻人处于人生巅峰的记忆力却那么差，而有的人年迈老朽记忆力却出奇的好。我们渐渐发现，记忆力衰退的原因越来越趋向年轻化，很多年轻人的记忆力更是不如老人。固然和人的教学修养有关，但是更多的是现代城市人对于自身环境的危机缺乏一种认知感。身处我们这个信息时代，每天我们都要接收来自各方各界的各种信息，有些信息确实可以让我们的工作或者生活提供很大的便利，但是更多的信息像是一堆没有节制的“垃圾”源源不断的涌进我们的脑海之中，既不受我们驱用又不自行游走，就那么堆积在我们庞大的脑海之中。由于我们人类的脑际发达，“内存”更是浩瀚无边，所以没有对这渺小微乎其微的“垃圾”更是不屑视之。但是我们每天接收的信息实在太多了，现在满世界铺天盖地的社会媒体，新闻媒体，自媒体信息每天如同流星陨石般砸落我们的记忆深海中，久而久之，小“垃圾”积少成多，在日积月累的情况下逐渐堆满的记忆脑海，当我们反应过来的时候（其实你未必反应得过来，不过你身体的其他部位倒是会很诚实的反应过来，比如记忆力衰退），这些“垃圾”已经在我们的脑海中堆积成疾。

众所周知，电脑的雏形是由我们的人的大脑搭建出来。所以电脑和人脑在某些方面也有共通之处，比如电脑，当电脑的硬盘存储负荷之后，运行起来就会显得不稳定，从而产生“卡”的现象。我们人脑也一样，当垃圾信息在我们的人脑力存储到一定量时，我们的记忆能力会受到影响，从而导致我们的记忆力衰退。很多朋友都问如何提高记忆力？有什么好的方法可以快速的提高我们的记忆能力。殊不知我们的记忆力衰退的缘由来自于接收不当，想要更好的提高我们的记忆能力，最重要的是管理我们的记忆事物的去向，对记忆的内容进行分类管理从而达到大脑思路清晰的效果。只有有效的分类管理我们的大脑的记忆内容才能更好的提高我们的记忆能力。

当然记忆力训练的也还要了解什么是记忆力！什么叫记忆！我们知道，记忆就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。而记忆的形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。通过有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。快速记忆，遵循“人类左右脑机能分担论”，把人的左脑的逻辑思维与右脑的形象思维相结合，把人的注意力、想象力、记忆力、创造力和自信心，转化为强大的学习动力，结合记忆规律：用各种方法把枯燥乏味的记忆材料转化为生动易记的物像，并通过有趣的奇特联想串连起来，来强化记忆效果，以物像为根本，以联想为关键，以奇特为秘诀，以谐音为窍门，用有趣的记忆过程达到准确的记忆目的，再结合科学的复习方法，达到记忆快速、长久、牢固的目的，从而 高效记忆、高效学习。下面是最快速、最有效就能让你拥有超级记忆力的方法，特别是记忆力训练专家不想你知道的21个小秘密。接下来让我们一起来看看吧！

一、集中注意力记忆法：注意力自我奖励也是变干扰因素为刺激因素，使注意力由分散趋于集中的重要手段：当需要记忆，脑子里却浮现出看电影、洗澡、喝茶等杂念的时候，可以把这些杂念作为到达某一记忆目标之后的奖品，这样一来，足以妨碍记忆的杂念，反而成为刺激记忆的最佳诱导剂。如记一段课文，可以喝热茶并休息15分钟；要是记忆两段课文，就可以洗个澡；要是完成了对三段课文的回忆，就可以去看一场喜欢的电影。像这样，把自己的杂念由小到大逐次排列起来，并把最先的杂念放到最后去对付，表面上看像是一种哄骗小孩子的把戏，实际却有促进记忆的效果。在一般情况下，只要目的明确，有顽强的毅力和镇定的情绪，采取相适的训练举措就会使散向的注意力集中到学记的内容上去。

二、规律集成记忆法：对于有规律可寻的记忆内容，可采取按规律分块而后集成（综合）的记忆法去记忆它--记忆数量是随着每块内容的增多而增长的。当所需记忆的原型信息间有某种明显相关的规律时，运用规律集成记忆法可事半功倍。其要点是善于分析与综合，通过表面现象找出简化后的内部关系。

三、提纲记忆法：对记忆而言，有所失才有所得，有所简化才有所强化。编写提纲便于记忆的优点有三个：一是具有直观性，一目了然；二是具有概括性，浓缩出全部信息中的精华；三是条例化，显露了主干信息的层次及关系。目录可以把分散的片断信息系统地整理出来，便于记忆，提取的时候也较为系统快捷。做提纲目录时，首先要科学分析接收到的全部信息，按先后顺序来理解各个部分，通过综合来掌握信息的整体与脉络。然后比较、抽象与概括，提炼出各个部分的大意，找出要点、难点、类别、主要环节，最后用自己熟悉的语言以提纲目录的形式表述出来。从重要的原型信息中筛选出易于记诵的关键字词，是精于学记的人常采用的方法。只要记住了关键字词，大都能回忆起它所代表的原型信息。

四、多通道协同记忆法：将难记的信息编入故事，记忆效果会更好。有情节、趣味盎然、形象生动的自编故事容易被大脑记住--难记信息与所余内容建立起了牢固的有机联系，记住了故事的内容，也就记住了难记的需记信息。同记忆法应用于学习实践，主要应体现在把听、说、读、写、思和实际操作结合起来。多通道协同记忆，是利用多种感觉器官协同记忆繁难重要信息的有效手段。心理学实验表明，通过不同的感觉器官接受的信息（由知识或经验或事件或物品或人与动物的言行等转录而成）对大脑产生的刺激强度有很大差异.为了使记忆时加深大脑对繁难重要而且陌生信息的印象，让其由瞬短时记忆转化为长时记忆贮存在脑中，可以让多种感觉器官协同作战：看听写相结合，如果可能的话还可以采取触摸、嗅、尝等各种方式。在大规模的复习中也可以考虑采用这种方法。

五、借助联想想像帮助记忆：让联想想像帮助记忆，是抵抗遗忘的最佳选择。让联想想像帮助记忆的实质，就是通过巧妙联想和丰富想像让新记忆的信息与脑贮的原有信息以结构的形式联系在一起。看到、听到或回忆起某一事物时，往往会联想起和它相对的事物，对各种知识进行比较，抓住其特性，可以帮助记忆，这就是对比联想法。古律诗中常用的方法是对仗，其中就有很多上句与下句对比的，想起前一句就能很自然地联想到后一句，如'两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天'等；为了记住'人的大脑装有一千亿个神经细胞，并且由这些神经细胞交织成十分复杂的神经细胞网络'这组信息，有人将神经细胞与微型计算机联想在一起，把神经细胞网络与微型计算机网络联想在一起，编织出一组形象化信息：人的大脑好比装有一千亿架微型计算机，并且由这些微型计算机交织成十分复杂的微型计算机网络等。

六、通过自我测试来提高记忆：这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数。”通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。其次，它可以培养我们随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样；在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，由于平时训练有素，也会得到很好的处理。

七、分布记忆法式重视头尾记忆：这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制。有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。

八、合理运筹时间记忆法：合理运筹时间记忆法，主要是依据生物钟的不同节律安排不同的记忆内容--让时间佳度与记忆内容对等，即：在最佳记忆时间里记忆最难记忆的；在中等佳度的时间里记忆中等难度的；在非佳时间里记忆非难的知识与经验。由于每个人的最佳记忆时间常有类型上的差异，所以在相同时间里记忆难度不相同的知识与经验才是每个人的最佳选择：假如一个人一个月中的最佳记忆日是上旬中的某几天，而另一个人则是下旬中的某几天，那么，前者在总复习期间就应将所记忆的课程安排在上旬的某几天中，而后者在总复习期间就应将同一难度的课程安排在下旬的某几天中。假如不让时间佳度与学记难度相对应，如在最佳时间里去记忆非繁难的或涉足学习以外的事情，无疑是在浪费生命！而在非佳时间里记忆繁难的知识与经验，往往事倍功半。

九、强迫自己在规定的时间内记住一定的内容：可以适当地给自己点任务来训练自己的记忆力。在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。