|
三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。 三高威胁着很多人的身体健康，且常见于中老年群体。但随着生活习惯、环境等的变化，三高在青少年群体中也开始出现，且成为了人类致命的“头号杀手”。相关数据显示，中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%，与“三高”相关的死亡人数就占总死亡人数的27%。 三高对健康的危害这么大，而要预防，除了适当运动外，合理饮食也很重要。今天，营养师给大家推荐一种食物：莴笋，帮助大家轻轻松松甩掉三高。 莴笋 莴笋是一种绿色的健康蔬菜，也是春季常见的一种时令菜。莴笋是营养科医生经常推荐的“千金菜”。 莴笋含有丰富的维生素，含钾量也较高，对降压、降脂、降糖极为有益。另外，莴笋中含有少量的碘元素，它对人体的基础代谢、心智和情绪都有重大影响。因此，经常食用莴笋有助于消除紧张，帮助睡眠。 莴笋加它一起吃，三高降得快，简单实用： 莴笋+火麻仁油 火麻仁味甘，性平，归脾、胃经，补中益气，久服康健不老。冷压榨成火麻仁油，不仅能润肠通便，还可将体内多余的胆固醇等有害物质排出体外，同时能养护血管，先把莴笋烫好后，再滴入几滴火麻仁油，适当调味后，直接食用，有降三高的功效。 |
|
|
