7个生活坏习惯 让你不知不觉中长胖

1.早餐吃甜点面包早餐吃面包的人应该不少，面包和甜点面包有个很大的差别。甜点面包的热量可不是用外表就可以预测出来的。甜点面包在製作过程中加入了大量的糖和奶油，所以要注意不能吃太多。

2.久坐不运动很多办公室上班族由于工作的原因，导致身体长期坐着且缺乏运动，日常生活中也没有足够的空间和时间来进行运动，于是就会越坐越肥。

3.睡太多或睡太少熬夜只会让人憔悴，所以熬夜没有减肥的效果。根据研究表明，节食者睡眠若是5小时或更少的话，会增加2.5倍的腹部脂肪；而睡眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。所以平均来说，夜晚6~7小时的睡眠时间，对于进行体重控制的人来说，是最佳的长度。

4.办公室提供的零食有没有常常吃办公室里当作慰劳品的零食呢？特别是女性多的职场环境，零食不仅量多，像巧克力或是蛋糕之类的也会频繁出现。工作前或是微微感到飢饿的午后、工作结束后，一点一点吃进零食的同时也会吃进不少热量。

5.习惯用大号餐具研究指出，98.6%的过胖者，会选择较大的盘子来装盘：更多的食物、更多的热量及更多的脂肪。你可以试着选择较小的盘子，不够的时候再站起来添加。

6.太晚吃饭不要以为吃的少就可以忽视吃饭的时间，在你的身体没有过于忙碌的消化胃里面的食物时，你的身体会燃烧你松弛的脂肪。研究显示，在7天的时间内，观察了52个人的饮食习惯，发现，那些超过晚上8点才用餐的人，会吃进一日中最多的热量。

7.刻意的节食减肥中的你是不是也曾尝试过节食？节食不仅不利于身体健康，更不利于减肥。短期的节食乍一看是有减轻体重的效果，但那减掉的都是体内的水分而已。当节食到一定程度的时候，身体所需要的能量不够，就会开始寻求新的能量。所以当你再次吃东西的时候，身体会自觉帮助你摄取到更多的热量，这么一来，你辛辛苦苦节食的结果就泡汤了。