4招快速睡觉减肥法！绝不是吹嘘！就是要你瘦！

随着肥胖人的增多，减肥方式也变得多种多样，然而没有奇葩的，只有最奇葩的，有谁会指到睡觉竟然也能够减肥。想要使用睡觉减肥，前提是必须掌握睡觉减肥法的暴瘦方案。采用睡觉减肥法减肥，没有必要疯狂节食、剧烈运动即可成功瘦身。

本文摘自：http:///post/105.html

 

快速睡觉减肥法一：睡觉减肥法原理

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效的减肥方法。主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌分解脂肪。使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。快速睡觉减肥法是那些爱睡觉却不节食的瘦美眉常保窈窕身材的秘诀所在。不过，众所周知，运动是减肥最好的方式，所以，美眉们想要晚上睡眠的质量好，在下午的时候可以适当的锻炼。这样不仅能获得事半功倍的运动燃脂效果，而且对提高夜晚的睡眠质量也有所帮助。

快速睡觉减肥法二：睡觉减肥秘诀

7个半小时是最佳的睡眠时间，所以想要发挥睡眠减肥法的最大功效，就一定要注意规律睡眠。把你起床的钟点写在纸上。往回推7个半小时。就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五周六的晚上可以把休息时间推迟一个小时。

睡前阅读、沐浴是极好的睡觉减肥法秘诀，不过，这些活动应该在睡前48分钟开始。这样，你的身体很快就处于一种放松状态。当你的眼睛感觉到光线时，会把醒来的讯号传给大脑。而这会降低一种促进睡眠的激素的分泌。

快速睡觉减肥法三：减少酒精的摄入

采用睡觉减肥法减肥，下午2:30之后就不能再酗酒了。酗酒也许会使你昏睡，但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后，你甚至可能彻夜难眠。不仅对减脂瘦身不利，而且还极有可能损害身体。

快速睡觉减肥法四：了解适合你的睡眠时长

有一些女性每晚需要9个小时的睡眠。如果睡7个小时之后，你还是离了闹钟醒不来，那就意味着你需要睡的更久。建议大家每天晚上试着提前15分钟入睡。直到找到最适合你习惯的睡眠时长。寻找的过程有时会持续一周左右，大家一定要有耐心。

睡觉减肥法相对于现在的人来说是一种非常好的减肥方法。也是非常适合大部分人群的。现在很多的人为了工作。每天都不睡觉或者睡到很晚。快速睡觉减肥法这样不仅可以使我们的身体变胖，还会使我们的身体慢慢、慢慢垮了下来。所以小编希望这个快速睡觉减肥法能够帮到很多的胖妹子。