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相信很多上班族和小九一样，每天最痛苦的时间就是闹钟响起那一刻，总是要和床来一次“生离死别”。因此，每次闹钟响了以后，小九都会按下“再睡一会”按钮，这样做到底好不好呢?于是乎，小九采访了身边两位朋友。 朋友二九说：“我和你一样一样的，如果闹钟响了就马上起床，大脑和身体都没有缓过来，如果闹钟响了以后再睡一会，可以给身心做好准备，然后再正式起床，我觉得这样挺好的。” 朋友三九却持相反的观点：“闹钟响了就应该立刻起床，没事躺在那里其实也没有睡着，半梦半醒不是更累么？时间久了就是浪费时间，浪费青春!” 小九的疑问还是没有得到解决，看来只能让专家来为我们解释了。 闹钟反复响打乱正常睡眠周期 宣武医院神经内科的主任医师詹淑琴介绍，闹钟响的时候人体还处于深睡眠的时期，这时大脑比较疲劳，意识尚未清醒。如果闹钟反复响，会导致睡眠质量下降，并且再次入睡也不一定完成完整的睡眠周期，这样反反复复，起床以后更容易不清醒。 断断续续的睡眠实际上比不睡还糟糕 我们需要的是完整、健康的睡眠周期，当闹钟第一次响起时，身体会分泌皮质醇和肾上腺素，这些荷尔蒙会打断睡眠周期，让我们提高警惕，马上清醒。如果你按下了“再睡一会”，身体又开始尝试进入下一次深度睡眠，这样就会阻止荷尔蒙上升。然而通常情况下，想要在这几分钟进入深睡眠是不可能的，不一会儿闹钟再次响起，荷尔蒙水平又发生了变化。 有些人甚至反反复复为自己设了好几个闹钟，让自己处于“半梦半醒”的状态，这种断断续续的睡眠其实比不睡还要糟糕，对身体就是摧残行为。 “再睡一会”其实就是人们逃避现实的借口，这样会让人变得更加懒散，长此以往，人们在起床后会出现头昏脑胀、晕眩无力等症状，有损健康。 “再睡一会”会上瘾，学会克服是关键 如果你每天都要花几分钟赖床，那么你每天就浪费了相同的时间累积健康。这种做法不会让你精力充沛，反而降低睡眠质量，心情也会焦躁不安。 其实起床是不需要讨价还价的，如果平时养成了早睡早起的习惯，起床完全不是一件可怕的事情。试着给自己定下一些激励的小目标，比如今天将有什么让你愉快的事情发生，可以在意识上加速清醒。 对于现代人来说，早睡早起的习惯是必须养成的，闹钟响了就应该起床，才会让大脑形成固定的生物钟。试着每天都提早起床，健健身、做做一天的计划、为自己做一份营养早餐，你会收获更多生活的美好。 看来小九要改掉再睡一会的习惯才行，亲们，你是“立刻起床”派还是 “再睡一会”派？是否愿意跟小九一起培养良好的生活方式呢？ |
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