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颈椎病 你的脖子转动时会嘎巴嘎巴响吗？ 不少身边的脖子摸上去很硬、很凉，而且一转就会嘎巴嘎巴响，这是为什么呢？ 大家都知道，小孩子的身体是软软的，绝对不会出现脖子响的问题。等我们上了一点岁数，一活动身体，就会出现关节响的情况，包括肩关节、膝关节，这个时候，我们就会说，唉，上了岁数了，都是老胳膊老腿了。 其实这就是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在缺血的状态下干磨。 上图是我们的脊柱病变示意图，人体脊柱的骨头和骨头之间，都有椎间盘，里面80%都是水，越是年轻人，里面的水份含量就越高。等人老了，水分丢失了，椎间盘就收缩了，所以，人老了，身体就抽抽了，就是这个道理。其实这里指的水分，就是血液。
如今大部分人的工作姿势处于久坐的状态，肌肉长期处于紧张之中，时间长了就会形成乳酸堆积，感觉肌肉酸痛。它造成的后果就是，我们颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，人们一转动脖子就会嘎嘣嘎嘣响，久而久之，人体的椎间盘甚至还会突出，挤压周围的组织神经，颈腰椎病就会形成了。 随时随地肩颈操 1.头部的转动 A:水平向左向右转动，各保持5次呼吸。 B:侧面拉伸，耳朵去找该侧肩膀，各5次呼吸。 C:脖子后侧拉伸，低头，下巴找胸骨，保持5次呼吸。 D:脖子前侧拉伸，抬头，下巴找天空，保持5次呼吸。 2.收下巴 手放在下巴上，把下巴向后推，下巴微微向下，保持5次呼吸。 3.脖子侧面拉伸 左手放在右耳朵上，头倒向左侧，左手不要用力，利用重力即可，保持5次呼吸。换边重复。 4.脖子抗阻力练习 A:手放在前额，轻推额头向后，头用相等的力推手，保持5次呼吸。 B:手放在后脑勺，轻推后脑勺向前，头用相等的力推手，保持5次呼吸。 C:手放在头右侧，轻推后脑勺向左，头用相等的力推手，保持5次呼吸，换边。 |
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