春季天干物燥,很多人不知道怎么回事,嘴总是容易变干,会出现流鼻血、便秘、口腔溃疡等症状,这些都表明人体上火了。 春季为什么容易上火?
体内水分流失 人体的内脏中蓄积着大量的热量,立春后会慢慢散发出来,特别是在北方,人体更容易出汗,体内水分的大量流失,容易上火。 高热量饮食 之前冬天为了驱寒保暖会吃高热量、高脂肪的食物,这些食物储存在体内慢慢消耗,如果春天饮食结构还不改善,就容易上火。 春捂捂太久 春季需要捂一段时间,但如果一天中最低气温超过15℃时,还不脱下厚重的外套的话,身体内热积蓄、内火上升,就容易上火。 生活不规律 经常生活不规律的人,身体内分泌紊乱,加上有些人生活压力大,容易上火。 上火有哪些症状?
“上火”是形容身体内某些热性的症状,如咽喉干痛、眼睛红肿、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等。 ● 肺火:咽感疼痛、痰少而黏、口鼻干燥 应对方法:选择空气新鲜的地方,深呼吸帮助呼吸道排出分泌物,严重要遵医嘱吃药。 ● 胃火:便秘、腹胀、口干口苦、大便干硬 应对方法:饮食上增加黄绿色蔬菜与新鲜水果,严重要遵医嘱吃药。 ● 肝火:头晕胀痛、面红目赤、口苦咽干,急躁易怒 应对方法:饮食上少酸多甜,养肝健脾和胃,严重要遵医嘱吃药。 ● 心火:低热、反复口腔溃疡、口干、盗汗、心烦; 应对方法:多吃酸枣、百合等补养心肾之品,严重要遵医嘱吃药。 怎样预防春季上火? 春天人经常会上火,但是是可以预防的,需要在日常生活中多加注意。主要有以下几点: 1 补充清凉水果
吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,润喉去燥的水果;少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果。 2 保持饮食平衡
注意均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜;多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、木瓜、南瓜等清火蔬菜;平时少吃油炸、烧烤食品。 3 随时补充水分
容易上火的人要注意经常补充人体水分,常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶,除去体内燥热。 4 保持规律生活
早睡早起,保持科学的生活规律,按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度疲劳,减少“上火”的可能性。 5 保证室内空气湿度
平时要保证室内空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备加湿器,把房间湿度维持在50%左右。 |
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