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每次蹲厕所都要5分钟以上，每次都有拉不完的感觉，大便断断续续不成形，大便干结、少，每周上厕所次数不到4次等，都属于便秘，只是程度不同而已。怀念小时候拉的香蕉便吗？其实有一个方法可以办到。 追究便秘的原因，归结起来就是肠道蠕动变慢，身体新陈代谢跟不上，身体废物垃圾代谢变慢，导致垃圾毒素堆积。想要告别便秘，从调理肠道上入手，快、准、狠。 1、按摩大巨穴 取穴：在下腹部，脐中下2寸，前正中线旁开2寸。仰卧，从肚脐沿前正中线向下量4横指，再水平旁开3横指处即是。 按摩手法：仰卧，用中间三个手指按揉大巨1-3分钟，可治疗便秘、腹痛，还可调理遗精、早泄、小便不利等男性性功能障碍疾病。 功效：调肠胃、固肾气、行气利尿、宁心安神。 2、喝火麻茶 做法：取火麻茶冲泡，每天2~3次。火麻茶主料为火麻仁，其余还包括番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳以及黄精等，都是润肠通便、清理肠道垃圾的材料。 功效：用于体虚早衰；心阴不足，心悸不安；血虚津伤，肠燥便秘等。坚持饮用还可缓解三高问题，尤其是降血脂和降血压。 3、抖肚子 抖动自己肚子，因肠道位于肚子，抖动肚子可以使得肠道物质流动性加强，从而促进排便，可以前后左右方位抖动也可以上下抖动。也可快频率的颤动，一般不出1分钟，就能产生强烈排便感觉。注：孕妇不可用。 4、做瑜伽动作 常做一个瑜伽动作也有助于缓解便秘，坐在床上，上体正直，两腿伸直张开成最大限度（自己微微感到疼痛时），双手十指撑两腿间的床面位置，时刻保持上体正直，然后上体向前微微倾斜，保持停留3到5分钟，感觉大腿部紧绷的感觉。做完回正，吐气，放松一下，反复即可有便意。 |
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