|
晚睡是现代人普遍习惯 很多是出于无奈要加班工作 很多则是自身原因 玩游戏、刷微博、聊微信、追剧... 我们都知道熬夜会伤害皮肤 但你可能不知道 这些器官也在跟着受苦! 一、伤眼  熬夜非常累眼睛，因为长时间的盯着手机、电脑、电视等屏幕会使眼部肌肉疲劳过度、视网膜受到损伤，导致暂时性视力下降，有些人还会出现视力模糊、视野有阴影、物颜色改变等视力问题，当然还有烦人的黑眼圈、眼袋问题。 护眼食物：胡萝卜、枸杞、菠菜、鱼肝油、猪肝、青椒、瘦肉、韭菜、菊花、羊肝、鸡蛋、菜花。 二、伤肝  肝脏是人体的排毒器官，它的休息时间通常是晚上11点到次日凌晨3点，此时睡觉流经肝脏的血液才能增加，肝脏才可以顺利的排出毒素，恢复元气。而熬夜既破坏了排毒进程还让毒素不断累积，导致肝脏受损。这也是为什么经常熬夜的人更容易得肝病的缘故。而春季是养肝的最佳季节大家一定要抓住。 护肝食物：大蒜、空心菜、荠菜、包菜、蘑菇、木耳、海带、百合、红枣、鸭肉、枸杞、鲫鱼、带鱼、绿豆。 三、伤肾  长期熬夜日久伤肾，无论男女都会出现气血双亏肾脏机能衰退现象。不仅会时常感到疲惫倦怠，还会导致面色晦暗、苍白无力、腰膝酸软、失眠多梦、夜间盗汗、头晕耳鸣等症状。因而想要肾脏健康最好在晚上11点前入睡。 护肾食物：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡、山药、芡实、莲子、韭菜、牛肉、板栗、豇豆。 四、伤胆  夜间23点到凌晨1点是胆经最旺盛时期，人在睡眠中能够蓄养胆气，胆气不足上不明目，下不养筋。此时不睡会造成胆汁新陈代谢受阻，引起贫血、供血不足，让人目倦神疲、腰膝酸软面色也会变得青灰，严重者会出现“抑郁症”。 护胆食物：牛奶、鱼肉、玉米、萝卜、洋葱、苦瓜、黄瓜、生菜、油麦菜、核桃、无花果、茶、山楂。 五、伤脑  睡眠是修复大脑细胞的最佳方法，如果得不到充足的休息，脑细胞就会损失越来越多，最终引起记忆力减退、反应迟钝、注意力不集中、失眠、头痛等问题。所以拥有良好的睡眠对保护大脑健康至关重要! 护脑食物：大豆、鱼肉、鸡蛋、牛奶、菠菜、胡萝卜、南瓜、海带、橘子、苹果、香蕉、核桃、瓜子、芝麻。 想了解更多饮食知识么?想要离健康更进一步么?那就关注我们“饮食健康学堂”公众号吧，ID：food-health-school，每天都有“走心”的内容等着你哦~ |
|
|
