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感冒了，多喝水；天太热，多喝水；想排毒，多喝水……“多喝水”堪称是回应健康烦恼的万能答案。然而，喝水如果没喝对，不但起不到应有的作用，甚至还会伤身！
相信大家都听到过不少喝水的好处。于是，喝水成了很多人每日的必修课，但是，水喝多了也会中毒！ 突然喝大量水？NO！ 没事多喝水，多喝水好排毒，这样的话是不是很熟悉？其实，如果一次性甚至短期内大量饮水，也会出现水中毒的风险！ 短时间内大量饮水，体内以钠为主的电解质被稀释，从而导致水分渗透到细胞内而细胞水肿，这也就是水中毒。 近日，常州一女子迷信网上偏方，说大量喝盐水可以排毒养颜，于是就在3小时内喝下5000ml自制的盐水，结果出现头晕、黑蒙、胸闷、恶心呕吐等症状，到医院检查发现居然是水中毒。
其实，每人每天饮水量并无固定之说，要根据环境、身体状况、运动量等来判定，不要缺水，但也不要突然喝大量水。 晨起空腹喝凉水？NO！ 都知道晨起空腹喝上一杯水对身体好，不仅能帮助解决肠道“交通堵塞”缓解便秘，还能降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。然后这杯水到底该喝什么却让人很多人疑惑。 专家表示，若晨起长期喝凉开水，很容易对肠胃产生不良刺激，时间久了并不利于健康。因此建议晨起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不觉刺激即可。与凉开水相比，温开水接近体温，易被人体吸收。 晨起空腹喝水最好的时机是在刷牙后，早饭前。刷牙前喝水，就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体，细菌冲进体内，不利于健康。 想要喝的对，不妨试试这样做！喝水杯首选玻璃杯 中国医促会健康用水专业委员会主任李复兴教授表示，玻璃杯在烧制过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去。 而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。 白开水是日常最佳饮品 白开水没味，还是喝饮料吧。过量喝含糖饮料的危害众人皆知，能量高，会导致很多的健康问题，还不利于牙齿健康，但现实中贪求口感而喝饮料的人并不在少数。事实上，白水是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。 从临床医学角度看，白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水。 每天喝水2升左右 浙江省第一医院肾脏病中心副主任医师蒋华介绍，经过计算，2升这个数字，正是人体肾脏正常工作所需的水分，因此他每天的喝水量至少在2升以上，算下来差不多早中晚各3杯。 当然，具体的喝水量还要看个人的情况，如夏天高温或运动后汗水增多，还会摄入更多水。因此，当你感觉口渴时，就得赶紧喝水了。即使不感觉口渴，当看到自己小便颜色是深黄色，说明你的身体已缺水。 2小时喝一次水 蒋华一天喝水的总量是2升，那么具体怎么喝呢？蒋华表示，每次喝水300毫升左右，间隔最好不超过2小时。 人体在空腹时喝进胃里的水，大约8分钟就可吸收到血液中。需要花费约两小时，大部分的水才会被肾脏排出到膀胱里，这时就需要再次补水，因此可以尝试每隔2小时就喝杯水。 但千万别为了图省事，在一个时间里将一天所需要的水都喝了，那样极易发生上述“水中毒”事件，同时短时间内大量饮水，也会增加心脏负担。 （内容综合自《健康时报》、《新快报》） 编辑：郑新颖 大牌专家问诊、贴心健康提醒，尽在健康时报客户端。移步App Store和各大安卓市场下载，蓝色图标才是官方出品噢！ |
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