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跑步是人们最常采用的一种身体锻炼方式，主要是因为跑步要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。大家可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 跑步可以分为长跑、慢跑、快跑和中长跑。慢跑是比较健康的运动之一，最新的科学研究表明，一周三次慢跑是最为合适，而且每一次的运动时间最好控制在20——48分钟，一周总锻炼时间不要超过2个半小时。同时跑步的速度也不要太快，尽量保持一种中度、稳定的节奏，这样可以有效延长运动者的寿命，大大降低死于心脑血管疾病的机率。 很多人对跑步有误区，有人由于各种原因导致的锻炼时间不固定，有人很长一段时间不运动，有时候又突然运动过猛，连续锻炼一周。相关的科学家表明，这两种行为都是非常不可取的。
跑步运动者要特别注意跑步的频率，应该对运动的次数进行一些控制，激烈的运动会带来一些伤害，适量的运动是可行的，过量的运动是不允许的，反有损身体健康。春天，让我们学会健康地去跑步。 （作者 疼痛科 费勇） 
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