可能是你见过的最牛的毯子功教学，不信点开看看！

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原创 2017-03-22 舞研艺考 舞研艺考

舞研艺考

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在舞蹈培训中，有一位好的毯技老师便是教学实力的保障。

但是要想找到一位专业的毯技老师，并不是那么容易。

“为什么有一位专业的毯技老师不容易？

首先，毯子功对舞蹈训练很重要：

1、毯子功课程在训练舞者的腿功、腰功等方面有着不可替代的作用。

2、毯子功能提升舞蹈技术技巧中“翻”的技术水平。

3、毯子功可以促进舞者对更多技巧的掌握及培养独特的拿手技巧。

图源：舞研少儿中心

图源：舞研高考部

其次，毯子功老师非常稀缺：

1、孩子翻跟头等毯技动作，需要强有力的技术和力量支撑做为保护，大多数教学都是男老师（男老师本身就很少）。

2、毯子功教学难度系数高，所以教授毯子功危险性就会变大。

3、目前，教授专业毯子功师资培训的课程又较少

（图源：舞研艺考高考部）

力量和师资培训两个原因，导致会教舞蹈毯子功的老师非常稀缺！大部分辅导班仅能教孩子一些简易技巧，却教不了“翻”的训练。

而且，没有受过专业毯子功教学培训的老师去教孩子，很容易使孩子受伤！

为保证孩子在练习毯子功的时候受到专业、科学的培训；舞研艺考特聘数名25年以上教龄的毯技老专家进行专业的指导教学。

在4.2日的清明集训营中也会进行舞蹈技巧的指导

舞研毯技老专家保证专业、科学、安全

“毯子功主要训练什么呢？

有些学生家长可能会误会，觉得毯技就是技巧的训练，一来就要翻跟斗。其实毯技是训练人体的柔软、灵敏、力量、速度、爆发力等诸多方面，是一个循序渐进的过程。

毯子功主要训练三个部分

1、软开度训练

2、地面软翻训练

3、软翻及跟斗连串训练

1、软开度训练

第一部分(肩关节及胸腰的训练)：

在舞蹈的舞姿及毯子功训练中，肩和胸腰的打开会给人以挺拔、优美、柔软、流畅的感觉。因此，肩关节和胸腰在一定的程度上有着内在的统一关系，即整体一律之感觉。

第二部分(腰部的训练)：

腰部是身体的轴心，能起到左右上下身的协调作用。舞蹈中的各种舞姿性技巧动作和毯子功技巧中的各类项目多离不开腰的支配，例如：舞姿性技巧动作倒踢紫金冠、后飞燕、踹燕等，毯子功技巧踹腿前桥、朝天蹬后桥、蹲后桥等项目。

第三部分(胯关节和腿部韧带及脚背的训练)：

“开、绷、直”是舞蹈艺术美的另一种表现形式，也是舞蹈语汇的基本构成之一。而体现这一形式的主要因素是舞蹈基础训练中的各种舞姿基础动作，其中包括把杆训练、中间训练和各种跳转等训练。

（图源：舞研月度测试）

在舞蹈的毯子功训练中，对胯、腿、脚背的要求也很严格，例如各种跟斗在运行过程中的打开程度和腿部在空中的姿态以及脚背在动作过程中的感觉等等。所以，解放身体各部的软开度是毯技训练的首要任务。

2、地面软翻训练

地面软翻训练部分主要有两个方面的内容组成：

第一个内容是由各类地面的造型性技巧所组成，此类造型技巧通过身体正面接触地面，运用正确的滚动方法后，使身体各部按照依次接触地面的顺序，自如地向前完成滚动定型后，以展示人体各种柔韧的线条和技巧性相结合的静止造型项目

(例如，胸倒立、胸燕式、胸横叉、胸曲腿、胸曲线等项目)。

第二个内容是通过掌握了前者的滚动技术技能后，并在此基础上得到了进一步的发展，其体现形式是运用身体前后部分在地面上做向前或向后的滚动来完成各类向前或向后的软翻

(例如，运用身体正面接触地面的胸前桥、胸前滚、反胸滚动等项目，运用身体后部接触地面的软挺身双腿前桥、软挺身单腿前桥、软挺身单腿后桥等项目)。

要完成好这两个方面的毯子功教学内容，要求学生既要有较好的柔韧素质，又要有体现项目在的控制能力方面所表现出来的相当程度上的力量素质。

3、软翻及跟斗连串训练部分

软翻

(手为支撑，脚为着落点的各种软翻项目)

由两个方面所组成：

一个方面是单一的项目(例如，单一的项目单腿前桥、单腿后桥等)。通过对单一项目的反复训练使学生在生理的适应能力上和大脑的支配能力上得到了锻炼，起到提高和加强学生基本能力的作用。

（图源：舞研少儿中心）

第二个方面是把两个不同类型的项目有目的组合起来进行训练。这种类型的训练形式有两种：

1、有舞蹈的舞姿性技巧动作来连接的各类毯子功技巧项目(例如，舞姿性技巧动作大跳连接毯子功技巧项目挺身前空翻、倒踢紫金冠连接单腿后桥等);

2、两个连接项目都是有不同的毯子功软翻项目所组成(例如，停等后桥接踹腿后桥、正朝天蹬后桥接后朝天蹬后桥、反胸滚动接胸前桥等)。

连串

项目的连串形式有三种：

1、一种是单一的项目在规定数量的情况下，形成直线、原地、圈型的线路，在运动过程中使项目整齐一律地朝着一个方向反复地出现

(例如，胸前滚连串、单腿原地前桥连串、圈变腰连串等项目就是此类形式的连串)。

2、第二种是有两个不同类型的项目所组成的连串形式(例如，反胸滚动接胸前滚的连串、单腿变身接原地后桥的连串、圈软绞柱接胸劈叉的连串等)

此类项目在连串的形式上和第一种一样，只是不同于有两个项目的反复出现。

3、第三种是要求学生在掌握整体项目的种类方面要多，动作的稳定性方面要强，在万事具备的情况下把不同类型的多种项目综合地组合起来进行编排使之成为多种项目所组成的较为复杂的综合性的整体

（图源：舞研高考部）

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