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第一部分：《徐老师养生论坛》音频分享 点击下方，即可收听徐老师养生知识！！！ 第二部分：《徐老师养生论坛》养生知识精选。 1、中医养生是水到渠成的一个过程。 昨天徐老师给大家说了，肝主人一身之筋，又主人一身之曲直，筋和曲直是中医传统肝脏脏腑的形与神。形就是它的形状和肉身、物质存在性，神就是它的功能，肝神主怒，怒可伤肝，人能吃饭、能睡觉，这是本能；猫和狗也能吃饭、能睡觉，它们为什么不叫人呢？人之所以叫人，是因为人能欲其神也。 2、想健康先要创造健康的环境。 为什么早饭吃不下呢？昨天晚上喝酒、吃肉串，折腾到半夜，卫气被酒所伤，早晨起来没有胃口那是自然，早上不吃饭，不是早晨有病，也不是时辰不对，是你的脾胃生病了，所以前边儿有错，后边就有恶果。前面有正确，对的行为方式，后面才有健康的结果。所以早晨不吃早饭得胆囊炎。没条件吃你会得；有条件吃你却吃不下，可能已经得上了胆囊炎，怎么办？先要创造健康的环境，人要分清善恶，这是肝脏系统的形与神。
胆囊是个好东西，是人体五脏六腑当中的一个必不可少的零件，但是留着它就没命的时候，必须把它切掉，但凡留着它没有什么生命危险，请您刀下留胆。在每年胆囊炎七加一疗法中，徐老师都会给大家说过，刀下留胆丸，吃了让你跑肚拉稀的，就是防风通圣丸。 老中医都知道有病没病防风通圣，作用是通表解里，什么叫表里？表，就是外在，里，就是内脏。防风通圣丸不是疾病的万金油，它是解决病人表里不通的圣明。正所谓，内火外寒的、外火内寒的、表里不通的，还有手脚冰凉还爱上火的。都是表里不通。所以，急性胆囊炎，黄疸高热为什么吃防风通圣丸，因为中医辩证的它就是表里不一。徐老师讲请在你临床医生的指导下服用，在医院听医生的，在家里保养要听自己的，听科学养生的方法，不管是听医生的，还是听自个儿的。前提的条件是对的，要有明辨是非的能力，知道对和错。就是知识的不断积累。 中国人都希望做人上人，这里边有它的狭隘性，磨砖成不了砖，磨砖不了镜，所以人之先天秉性不同，后天的成就也就不一样，所以万事不能过于强求，顺其自然就好。人要有见识，不是说你上学上多少，而是你见了多少，识了多少，你才有聪明的才智。而你聪明不聪明，是由我们的肝脏将军之官所管，光聪明还不行，有没有意志力，小聪明，样样通、样样松，那将来也是个废材，所以肾是主人的意志力的。肾主志，小孩有的学习好，有的学习不好，不要怪爹妈，有多少农民的儿子当了科学家，难道那叫遗传不好吗？又有多少科学家的儿子要了饭，难道也是遗传不好吗？这个一定要知道，人的生命能力，是由人的脏腑功能决定的。 5、人的性格绝对和后天环境是密切相关的。 所以肝胆相照，肝为将军之官，打小的时候能不能睡好觉？能不能早起床，平时是不是能够上蹿下跳，这个决定了你成人之后有多大出息。从小孩儿睡觉好不好，早晨能不能起早，平时精气神足不足，就知道五脏六腑是什么么样，将来能有多大的出息。这是肝脏的将军之官。胆囊中正之官，中老年人特别担心自己家的孩子脾气不好，徐老师讲，龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞，这叫遗传。人的性格绝对和后天环境是密切相关的，所胆是忠正之官，肝为将军之官。 但是有时候肝气郁结，有的时候肝的欲望过强，肝火过旺，那么这时候就需要肝的中正之官来调节一下肝血的油门。所以我们说肝胆相照，相照就是保护、支持，不是王八瞅绿豆对眼，是相互的帮助，所以有胆囊炎及时防治，因为那是肝脏坏的一个信号。好多切掉胆囊的人，肝就没了朋友，独木难成林，因为一个炎症，一个结石就牺牲了左膀右臂，肝脏就容易生病，这个生病是肝脏没了帮手，胆经就残疾了。所以要加强敲胆经的方法，加强肝脾调和。 7、颈椎病的根源在胃肠和肝胆。 人生百病，根在五脏。其道理告诉大家，当你身体哪有病的时候先要看看它属于哪个脏腑系统。从内脏去调，那是调根本，如果头疼医头，脚疼医脚，不看他内在的问题。现在得颈椎病的特别多，临床上牵引，扎针灸、热敷特别多，从科学的角度，谁考虑过你得颈椎病的根源在哪儿？它的根源在胃肠和肝胆。颈椎病一按揉大脖筋僵硬，长时间保持一个姿势，外边的肌肉僵硬，里边脾胃呢，脾主肉，肝主筋，有强性有力量的肉叫筋，没弹性、放松的肌叫肉。 所以腰肌劳损，肌肉僵硬，就是肝脾不和，所以聪明的中医不给扎针灸，前提你生活改了错，里边给你调和脾胃，养一养肝，养养脾胃，吃东西就好了，浑身酸困感没有了，所以内调外养。不是反对扎针灸，拔罐、点穴按摩，但是好的中医好的方法应该是入木三分的。 对于健康来说，年轻并不是资本，因为如果你肆意的挥霍，30岁之后都会一一报偿回来！ 能力重要，人品也重要。 但是， 健康，才是打败所有对手的秘密武器。 下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有！ 7:00 迎着清晨的阳光起床。 一杯温水是早起之后的必需品， 能让你获得一天最好的开始。 你需要营养全面而丰富的早餐。 一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。 早上是人体免疫系统最弱的时候， 不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择， 健康又惬意。 上午人脑最清醒犀利， 应该用来做最有难度的事。 比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑。 一晃就十点半了， 起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。 上午工作的的差不多该吃点水果了。 上午是一天吃水果的最佳时机， 因为上午人体最适合吸收水果里的营养。 还能补充我们智障的大脑急需的血糖。 午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。 虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻。 午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉。 有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫。 午后是人思维最活跃的时间， 非常适合做一些创意性的工作。 想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。
四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。 马上将要投入到一天里最密集的工作中了。
四点到七点， 身体和大脑都处于一天的巅峰状态， 这时候我们应该做细致而密集的工作。 做完这些别着急回家， 花10分钟总结一下当天的工作： 今天收获了哪些好创意 积累了哪些经验 学习了什么新工具 验证了什么想法 …… 每天10分钟反思，大器必将早成！
下班之后稍微吃点东西，晚饭不要吃太多，三分饱即可。 晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。 先散步，再慢跑是非常健康的运动方式。
运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读。 最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作， 这样会碰撞出意想不到的火花。 劳逸结合的精髓就是： 休闲的时候还有一根弦在牵挂工作， 稍有灵感迸发就立刻抓住。
时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。
十一点人体的各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！ |
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来自： 李孝达fshv3186 > 《保健》
