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○ ○  足部训练篇 Pointe Trainning 请输入标题 bcdef 无论什么舞种 腿部动作都讲究线条的延长 这也是力与美的结合展示 而芭蕾在这一点上 要求更为极致 脚背的高度、爆发力、耐力，都是评判的标准 纵观舞蹈界 享誉世界的芭蕾舞蹈家 都有着一双惊艳世界的脚 请输入标题 abcdefg  法国著名芭蕾舞蹈家Sylvie Guillem  前ABT首席Alessandra Ferri  莫大首席Svetlana Zakharova  美国著名舞蹈家Drew Jacoby  前英皇首席Tamara Rojo   有没有能锻炼足部的日常小动作？ 脚后跟贴在地板上 用脚尖拾起地板上的一颗弹珠 将脚移动到右侧，放下弹珠 再重复以上练习，脚抓住弹珠后移向左侧 有什么关于足弓的小tips吗？ 如果可以，在扶把练习时穿一双硬鞋骨的足尖鞋，可以让你的双脚和脚趾的分工更加明确，也有利于加强半脚尖的力量。Mitchell曾经穿着足尖鞋练习走路甚至跑步，还穿着它做外开。当你做外开的时候，脚跟向上向前，你的脚弓就不太明显了。 足尖鞋对足弓的显现会有影响吗？ 会。训练每进入到下一个阶段后，就可以换一双鞋骨较软的足尖鞋，这样你的脚弓就可以最大限度地弯曲，让你的脚背呈现最美的状态。你也可以买一双低鞋面的足尖鞋，这样足弓就更加明显。 嘻嘻，提供一点视频教学好不好呀？ 美丽的脚背不是一朝一夕就能练成的 技巧和舞蹈能力也是重要的部分 只要集中精力于去打磨 你一定能拥有自己的优势  |
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