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《黄帝内经》说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”太冲脉盛，血液充盈，女子才能月经来潮而生育。血对人体最重要的作用就是滋养，对女人来说则更加重要。血液充盈，女人就会面色红润，肌肤丰盈，毛发滋润有光泽，精神饱满，感觉灵敏，活动灵活。 “血能载气”，血是将气传递到全身各脏器的最好载体，血液充盈，气才能运行全身而起作用。《黄帝内经·灵枢·决气》中说：“血脱者，色白，夭然不泽。”只有血液充盈，人的肤色才能饱满红润，眼睛才能清晰地看东西。口唇红润是脾胃气血充足的表现。面色红润说明心脾功能正常、气血畅通。精血旺盛，毛发才能生长得茂盛黑泽。而血虚的人就会面色无华、口唇苍白、毛发枯泽。《黄帝内经·灵枢·寒热病》中说：“身有所伤，血出过多四肢懈惰不收。”出血过多，气血虚弱，就会全身无力、四肢松懈而不想活动。《黄帝内经·素问·腹中论》中说：“年少时有所大脱血，若醉入房中，气竭肝伤，故月事衰少不来也。”女人要是年少时出血过多，肝血损伤，就会月经量少。《黄帝内经》中有“恶血”“衃血”之说，气血不通畅便会导致口唇皮肤色泽晦暗，有瘀斑瘀点。血中有热则会出现痤疮等。 你血虚吗? 1.面色萎黄或苍白，眼睑、口唇、爪甲、舌质颜色淡白。 2.头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，健忘，两目干涩。 3.手足发麻。 4.大便干燥。 5.妇女月经延期、量少色淡或闭经。 6.舌质淡，脉细弱无力。 如果你有上述症状，那很可能是血虚，建议到医院进行检查，并注意补血。 女人血虚重在五养 《黄帝内经》认为动以养形，静以养神，动静结合才能“形与神俱，而尽终其天年”。《黄帝内经·素问·上古天真论》讲“动以养形”，是指运动能促使人体气血充盛、百脉通畅，能够增强人体之气，使之畅通无阻，从而提高人体抗病能力，使得机体强健而祛病延年。健身运动的方法应以“形劳而不倦”为准则。动与静必须结合，才有利于人体健康。 “静以养神”是指保持心情的宁静、专一，能使脏之气机谐调，真气充沛，形体强壮而无病患。《黄帝内经》明确指出“静则神藏，躁则消亡”。“静”是相对的概念，不是绝对的静止。心神宜静，是精神专一，并非不用心神。完全不用心神，那么心神也将颓废退化。因此，心神动用适当合理，能强神健脑。若心动太过，也能引起病患。心神宜静，不是不动，而是不妄动。 人体的精神情志会影响到人体气血的运行。比如，生气的时候气血便会上冲到大脑和脸部，会出现满脸通红的现象。精神对气血的流动和运行非常重要。保持平静的心态，避免情绪的激烈变化，不要大、大喜、大悲。 一、调经 《黄帝内经》提到，月经的状况直接说明了女性气血是否充盈。经、孕、产、乳是女性特殊的生理，决定了女性生理“以血为主，以血为用”。女子养血贵在调经。 月经量过多的女性，最好在医生指导下进行治疗。归脾丸、乌鸡白凤丸、当归养血膏等都是养血调经的良药。 穴位按摩：三阴交是养血调经的重要穴位，位于两足内踝上3寸，胫骨内侧后缘。平时用手按压此点，使之有酸胀感，对月经不调、痛经、功能性子宫出血有良好的作用。 二、食养 女性应多吃富有造血功能以及富含维生素B12、叶酸、微量元素的食物，如乌鸡、黑芝麻、胡桃肉、桂圆肉、鸡肉、鸡蛋、猪血、猪肝、黄鳝、海参、红糖、赤豆、红枣、莲子、核桃、菠菜、胡萝卜等。 十全大补汤 做法：猪肉500克，猪肚50克，墨鱼50克，黄芪10克，肉桂3克，熟地15克，炒川芎6克，当归15克，白术10克，白芍10克，茯苓10克，党参10克，炙甘草6克，姜30克，葱、花椒各适量。黄芪、肉桂、熟地、白术、炒川芎、当归、白芍、茯苓、炙甘草、党参10味中药装入纱布袋内;猪肉、猪肚、墨鱼洗净切块后同纱布药袋放入锅内，加清水适量，放姜、黄酒、盐等。武火烧沸后，用文火煨炖，待肉熟烂食用。纱布袋捞出不用。每日早晚各吃1碗，可大补气血。 当归生姜羊肉汤 做法：当归20克，生姜15克，羊肉250克。羊肉切块，加入生姜、当归及调味品同炖。味道鲜美，是中医补血传统良方。 当归乌骨鸡汤 做法：当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤。可补血虚。 当归枸杞红枣茶 当归5克，枸杞子15克，红枣15克。将三者放入锅中，加入500毫升水煮10分钟后加少许冰糖服用。制作简单，有补血调经、美容养颜的功效。 阿胶糯米粥 做法：阿胶9克(烊化)与黑糯米60克一同煮粥服食，可补血虚。 补气养血粥 做法：川芎3克，红花2克，当归6克，黄芪4克，粳米100克，加鸡汤，煮粥服食，可补血养血。 三、睡养 保证充足的睡眠和充沛的精神体力，不在月经期及产褥期同房。“久视伤血”，就是说过度地用眼就会耗伤身体里的气血，也会让人气血不足。长时间坐在电脑前工作的职业女性和其他长期用眼工作的人，要特别注意眼睛的休息和保养。 四、动养 《黄帝内经》认为散步最好在春三月，因为春季里春阳上升，万物更新，为适应自然界的这种变化，人体要开启自身阳气，让身体从冬天藏敛的状态苏醒过来，活跃起来。散步应在悠然自得、安闲舒适，没有任何思想负担的情况下进行。推荐一种快走健身法，方法简单，健身效果良好：选择一个圆形的场地，先朝前快步走三圈，再倒退着走三圈，体力好的人可多走几圈。 五、经络疗法 经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血。坚持按摩关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对补养气血、延缓衰老有一定作用。 以上就是调养女性血虚的五种办法，当然“养血”还要和“养气”结合在一块，“血为气之母，气为血之帅”，血离不开气，气离不开血，只有做到气和血同时保养，才能够让气血充盈。如果大家还有关于女性调养护理的疑问，可以搜索关注微信公众号“菩源堂”（xa-puyuantang） |
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