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●女性何时最忧郁？中年女性面临许多压力，董氏基金会引用国际研究指出，处于月事频率出现变化的“停经过渡期”妇女，最容易忧郁。 妇女停经过渡期大约是45至55岁，台湾董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨指出，除了接受荷尔蒙治疗和手术停经者，澳洲墨尔本大学将438名45至55岁女性分为4组，包括近一年仍有规律月经的“生殖期晚期”、月经频率已改变的“停经过渡期早期”、“停经过渡期晚期”，还有“停经后”妇女。 研究在1991至1999年间，每年评估一次参与者的负向情绪，2002、2004、2012年分别评估参与者忧郁症状，追踪20年的结果显示，“停经过渡期”的负面情绪和忧郁症状最严重，“停经后”最轻微。 为何“停经过渡期”的情绪变化较严重？台北长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸说明，女性荷尔蒙（雌激素）能让血清素与正肾上腺素传导较稳定，情绪随之稳定；反之，当雌激素波动，无论是往上波动增加的青春期、产后与月经前、或是往下波动递减的更年期，都相对容易出现焦虑、忧郁或易怒等，若过往有焦虑、忧郁、经前症候群、产后忧郁症等病史，女性荷尔蒙波动又容易诱发情绪不稳定。 除了生理因素，中年女性也面临许多现实挑战，叶雅馨说，伴随年龄增长，不少人感到不再像以前这么被需要、无存在价值、因空巢或刚退休不适应而产生失落感、或因慢性疾病引起的身体不适，也容易出现忧郁情绪。 叶雅馨建议，女性朋友提前了解更年期症状、掌握自身情绪。刘嘉逸说，持续运动能增加包含血清素等多种脑化学物质，也能改善睡眠品质，建议每周运动三至五天，每次约一小时，持续运动三个月后，情绪与思想正面程度将有明显改善。 |
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