 御医说 2017-03-11 想了解更多健康知识？点击右上角，关注我们吧！ 气，是生命的根本与动力。 《黄帝内经》中有说：“气始而生化，气散而有形，气布而蕃育，气终而象变，其致一也。” 生命活动的维持，必须依靠气。当气不能外达而郁结于内时，便形成了“气郁”。 中医认为，长期气郁会导致血液循环不畅，严重影响健康。 体质成因 气郁体质，是指由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的，以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要特征的体质状态。 先天赋禀不足，脏腑功能在行使过程中总是卡壳，不畅快、不顺利； 在家庭、工作、生活中遇到一些不顺心的事，长期受到挫折，长期得不到排解，郁闷在心底，从而引起情志不舒。 幼年时受到过打击，很难调整。 气郁症状 总体特征：气机郁滞，神情抑郁，忧虑脆弱。 形体特征：形体瘦者为多。 性格特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 常见表现：神情抑郁，烦闷不乐，容易得抑郁症； 面色发黄，无光泽，舌质红，舌苔薄且白； 经常头痛晕眩，睡眠质量差，经常失眠； 常胃脘胀痛，泛吐酸水，大便溏泄； 适应能力：对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。 饮食宜忌 气郁体质的主子，应该多吃一些有理气解郁、调理脾胃功效的食物，而绝对不可多吃冰冷的食品。 另外，“气”在身体里郁结久了便容易化“火”，从而出现心烦易怒、口干舌燥的症状，因此更不宜吃温补、油腻、燥热的食物。 宜吃有疏肝理气功效的水果：橙子，柑橘，香蕉，葡萄柚，菠萝等。 宜吃有理气健脾功效的中药材：陈皮，首乌，佛手，香附，青皮等。 宜吃有理气解郁功效的蔬菜：洋葱，萝卜，苦瓜，黄花菜等。 宜吃有益气和中功效的谷类：大麦，荞麦，高粱等。 宜吃性平的肉类，比如猪肉、兔肉等； 宜用茉莉花、玫瑰花泡茶喝。 养生要领 生活起居： 日常起居：居住环境应安静，保持有规律的睡眠。 注意事项：睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。 体育锻炼： 应尽量增加户外活动，少待在家里； 坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等； 多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，更多地融入社会，解除自我封闭的状态。 情志调节： 培养开朗、豁达的性格。 多参加有益的社会活动。 结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。 推荐药膳 ★ 香附花胶鸡爪汤 ★  原料：鸡爪200克，当归10克，党参8克，香附5克，冬菇适量，盐适量。 做法： 冬菇洗净、泡发，香附、党参与当归分别洗净； 鸡爪洗净，沸水汆烫沥干； 锅中加适量清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火，煮2小时。 加入少许盐调味，即可出锅。 功效：行气解郁，化瘀淡斑。 经络调养 在日常生活中，气郁体质的主子也可以针对如下几个穴位进行按摩、针灸： 膻中穴：位于两乳头连线的中点。 经常按压檀中穴，可以理气活血、宁心安神。  太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之间的凹陷处。 生气的时候揉一揉太冲穴，有疏泄情绪、消除郁结的作用。   冬天手脚冰凉该怎么调理？ 气虚、血虚应该怎么补？ …… |
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