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《心灵断舍离》 （日本）山下英子著 1、断舍离的本质，是清除无意识及不自觉之中使自己增添的多余物品或心理负担。 2、谁偷走了我们的时间？非必要的物品；非必要的信息；不愉快的人际关系；以他人为中心的惯性思维。 3、如何断舍离？始终专注于“现在”和“我”，舍去过去的悔恨，将来的烦恼，他人的期望。根本原则是：此时此刻，“我”是否需要、适合、舒服。 4、为什么不快乐？因为执着：贪婪（不足够之心理）恐惧（害怕失去）期待（折磨别人或被别人折磨） 5、人类生命三层次：1动物性（活着）；2社会性（被他人认可）3精神性（艾美、爱自然、爱自己、爱人类） 6、断舍离三阶段：着陆点（征服千里之路）着手点（先踏出第一步）着眼点（抵达的手段：步行、开车、乘飞机） 7、试试看，将所遇一切分为A(必要)B(可有可无)C(舍去)三部分。 8、身心不健康时问自己：因为“不足”还是“过剩”？哪些“不足”哪些“过剩”？ 9、外部物质收纳法：七成隐藏，2成可见，1成展示。 10、分清问题和手段：手机没电了，需要联系朋友，怎么办？A买充电宝或找地方充电B赶快联系上对方。这里，B才是关键，A只是通常使用的手段而已。 11、人际交往时留下“缓冲时段”，观察对方及自己的语言实际承载的意思。比如“我认为我想”，仅是表述，静听即可；“我想”表示愿望；“我要”表示决心。（“我在做”才是实际行动） 12、过度的争取，或过度的放弃，都可能导致身心的不健康或不舒服。
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