 图2.1 膝盖内扣  图2.2 膝盖超过脚尖，脚后跟离地  图2.3 一只膝盖内扣，另一只膝盖内扣跪地 图3、Q角  图4、膝盖骨内侧韧带负荷  图5.1 大腿前群肌肉牵拉（侧图）  图5.2 大腿前群肌肉牵拉（背图）  图6.1夹球踢腿起始动作  图6.2夹球踢腿结束动作  图7.1 后滑弓步起始动作  图7.2 后滑弓步结束动作 膝前疼痛综合征主要还是由于膝关节在长期不正确蹲姿下的过度使用造成的，因此，纠正不良蹲姿是首要任务。其次，需要牵拉放松大腿前部过紧的肌肉以减轻膝关节内的压力。最后，还要有针对性的强化大腿前内侧和臀部等薄弱环节的肌肉力量，以保证膝盖骨在正确的轨迹上滑动，减少膝盖骨和大腿骨关节面的撞击和摩擦，从而减轻疼痛。
作者：康教授说健康； 微信号： kjssjk999 < 欢迎交流、咨询、留言=""> |
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