春困
2017-03-27
五味药食同源
中医经典 | 养生之道 | 膳食调理 | 国学文化 五味学苑 公众号内回复“课程”领取内经、伤寒课程教材 五味学苑 公众号内回复“伤寒”领取伤寒论讲座全集（视频） 五味学苑 公众号内回复“唯象”即可得到唯象中医学讲座全集（视频） 阳春三月，百花盛开，一派生机。 然而在这万物生长的季节里， 不少人却感到疲劳、昏昏欲睡， 早晨不易睡醒，即使醒后也好似未睡足。 如果你不幸拥有以上“症状”， 恭喜您“春困”找上你了。  千万不要小看了“春困”哦。 虽然“春困”并不是一种疾病， 但它却是亚健康的表现， 不同程度上影响着我们的工作和生活。 中医认为，春季春阳升发，万物复苏，人体的清阳之气也应顺时升腾，表现为生机勃发之态。如若人体清阳之气升发不利，则会导致“春困”的发生，表现为困倦、疲乏、头昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等症状，影响了人们的日常工作和生活。 6种常见导致疲倦的原因 1、不爱运动，肌肉虚弱。 2、春五行属木，水生木。春天如果水分摄入不够，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。 3、吸烟。身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，会加重疲倦感。 4、过渡饮食。吃得过多会变得昏昏欲睡，身体能量用于消化食物，导致大脑缺乏能量。 5、平时就爱吃药。抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。 6、睡得太多。如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。  解决春困，有妙招 一、 保证良好的睡眠 有了良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，减少白天的困倦。睡眠时间最好控制在8个小时左右。 睡眠时长时间处在密闭的空间，没有及时呼吸新鲜空气，如果第二天继续赖床，容易造成大脑供血不足，出现头昏脑胀，整个人没有精神。此外，春日里尽量不要“开夜车”，以免诱发和加重春困。 二、 做头皮操 方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地推摩10遍；再用十指依之前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依之前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依之前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷。
三、视觉刺激 走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
三、 饮食调养 科学饮食对付春困也有效果。饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。
五、科学用脑 日常工作中，脑力劳动者的右脑较少应用，因此，当头脑不清醒或胀痛时，应听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑得到活动和使用，左脑适当休息。
六、多做有氧运动
季节变化，生活习惯也要做及时的调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困，比如慢跑、游泳。 微信扫一扫 |
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