身上有个“强肾穴”，按摩它可补肾、养血、长寿！

很多人都在苦苦寻觅补肾的各种办法，其实，补肾说难也不难，日常一些小动作就能帮你轻松补肾！

按摩腰眼补肾

腰眼穴位于背部第三椎棘突，左右各开3~4寸的凹陷处。

中医认为，经常按摩腰眼穴，能温补肾阳、畅通气血，提高肾的纳气功效，从而达到强腰、益寿的作用。做法如下：

1、将双手搓热，按在腰眼穴，停留片刻，然后用力往下搓到长强穴(尾骨端与肛门之间)。然后再回按腰眼穴，再重搓长强穴，每次作50~100遍，每天早晚各一次。

2、双手轻轻握拳，用拳眼在腰眼穴上旋转按摩，每次5分钟。

3、双手握拳，轻轻叩击腰眼穴，每次做3~5分钟。

中医认为，经常搓揉腰眼和长强，不仅可温暖腰眼、疏通经络、强腰壮脊，而且还能起到益智明目、益肾固精、延年益寿作用。此法对于防治早泄、遗精、痛经、月经失调等病也有帮助。

现代医学证明，经常按摩腰部，既可促进局部的血液循环，加速代谢废物的排除，又可刺激神经末梢，轻微刺激神经系统，有利于提高腰部肌肉的耐力。

走猫步也可以补肾

模特在T台上走的“猫步”，特征就是走直线，使双脚的脚掌维持在垂直线上。

泌尿外科医生介绍，走猫步的时候，由于姿势上会扭动胯部，这就会对会阴起到一定的挤压和按摩。在人体会阴有一个会阴穴(肛门和生殖器的中间凹陷处)，中医认为，会阴穴是任督二脉的交汇点，经常按摩不仅有利于强健泌尿系统，还能起到祛病强身的功效。

医生建议，男性不妨在家里的时候抽一些时间走走猫步，可以起到补肾益精的效果。

并且，扭动胯部不仅可以保持阴部肌肉弹性，还能改善盆腔血液循环，这对男女都有益。对于男性可以起到预防前列腺炎的效果，女性则可以减少下腹充血，缓解腹部疼痛感。

板栗要生吃才补肾

其实生板栗有很好的补肾效果，只是大多数人都是煮熟食用。

早在唐代，孙思邈就说板栗是“肾之果也”，而且还补充说“生食之，甚治腰脚不遂”， 强调了生吃的重要性。

人一旦进入中老年，就会出现肾气不足的现象，出现四肢酸痛、腰酸腿软、脱发等症状，此时要补肾不妨试试吃点生栗子，但是要注意每天不要超过10颗。