普拉提和瑜伽哪个好？(时尚小傲狮的回答,1赞)

瑜伽是修行的方式，因此自己冥想，体式的学习，都可以多人进行。这也是世界上有“千人瑜伽”这种活动的原因。普拉提更是一对一的授课，很多的时候需要康复师来帮助进行。

如果你想通过动作让身体的线条更好，或是改善体态，锻炼深层肌肉，那么普拉提更适合你。你要是想要身心平衡，并且能做到一种瑜伽的生活方式，那么瑜伽更适合你。

普拉提和瑜伽

区别一：起源

瑜伽起源于古印度，据传已有七千年历史。

普拉提起源于德国，一战期间，为了给集中营的营友做康复，由约瑟夫·休伯特斯·普拉提创立。

区别二：理念

瑜伽追求身、心、灵的平衡与连接。与一般人所想不同，瑜伽并非柔韧性的练习，而是柔韧与力量共存，阴阳平衡，相辅相成的。

普拉提，以中轴延伸为原则，重点锻炼核心肌肉群，提升核心的力量与稳定。近似于健身房的力量练习，但更为精确、精准。

区别三：练习方法

瑜伽练习包含冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容。其中体式静态练习为主，一个动作保持数秒至数分钟不等，通过不同体式的配合与串联，同时辅以意识与呼吸的调整，达到身心灵统一、平衡、连接、共同发展。

普拉提主要以小强度、重复性的力量练习为主，一个简单的动作，通过多次重复达到效果累积、强化力量的目的。有垫上的练习方法，也有器械的练习方法。

区别四：效果

瑜伽入门时间长，初期效果不显著，需要长期坚持才可以得到比较好的效果。但从长远发展来看，瑜伽有不断进步的空间，从最开始的身体的强化，到内心的纯净，再到灵性的增长，都会得到长足的发展。

普拉提入门时间短，见效快，特别是对部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失，有着立竿见影的效果。但从长远来看，由于普拉提仅仅是在核心力量的提升上有效果，而没有涉及更深的层面，当核心力量已经很强的时候，就不会再有更大的进步了。

相似点：

1、动作外形相似。

2、呼吸方式相似

（ps.这里补充一下吧：普拉提是横式呼吸法，靠胸腔像两侧扩展来吸气，大部分动作都是鼻吸嘴呼；瑜伽有很多种呼吸法，其中胸式呼吸与普拉提相似，但是鼻吸鼻呼。）

3、授课人员重叠。很多瑜伽老师同时也在教普拉提，很多专业的普拉提老师也是瑜伽老师出身的。所以有很多人把瑜伽和普拉提的内容组合在一起授课。

瑜伽和普拉提对比图：

瑜伽器械

普拉提器械

垫上瑜伽

垫上普拉提

还有一个最简单的区别方法：瑜伽必须赤脚练习，普拉提可以穿鞋练。