|
我们每个人都终将要面对年老，面对退去社会角色的那一天。当我们老了，该如何拥有健康的身体和丰富的心灵？本期养生故事的讲述者曾是一名人民教师，在三尺讲台上耕耘了36个春秋。刚退休时，她不适应角色转变，郁郁寡欢。通过一系列自我调节，她终于悟到，退休，并非意味着人生舞台的谢幕，而是一段新生活的开始。 ◎ 这样规律的生活让我觉得每天过得充实、有序、轻松、愉快且自由自在。追求健康，既不能求神佛保佑，也不能靠吃营养品，只有掌握科学的保健知识，并且拥有好的心态，才能如愿。 ◎ 回想那段时光，十字绣给了我信心和力量。50多岁了，凭着一股对新事物的爱好之情，经过不懈的努力，体验了成功的快乐。 ◎ 我始终把种菜当作一种乐趣，看着一颗颗小种子争先恐后地从土里钻出脑袋，一切都充满了生机。亲手迎接一个个生命从稚嫩到成熟的蜕变，既锻炼了身体，又收获了劳动果实，还陶冶了情操。 三年前，带着无限的留恋和不舍，我含泪挥手告别了孩子们，离开了我心爱的三尺讲台，离开了我为之奋斗了36年的教学岗位。回忆起这36年，我兢兢业业、一丝不苟，曾经荣获“山东省优秀少先队辅导员”、“市级骨干教师”等光荣称号。早在1992年，我就被评聘为小学高级教师，当时的老校长骄傲地告诉我，我是全县年龄最小、教龄最短的参评教师。 回想那时，每天都在忙碌中度过，那时孩子小、自己的身体又不好，但这都没有难倒我，因为，我喜欢和学生们在一起。然而，当退了休一下子闲下来时，我感到寂寞、失落、心慌，以致无所适从，整天沉浸在痛苦之中，加上儿女都不在身边，真有点雪上加霜的感觉！ 在那段难捱的时光里，儿女不断地将一本本好书推荐给我。几十年来忙完工作忙家务，还真没有这么大块的时间来好好读闲书。周国平的散文、严歌苓的小说、张爱玲的文集、余华的小说，都让我如饥似渴。 《平凡的世界》里的故事、人物，仿佛让我看到了年轻时的自己；史铁生的《我与地坛》，更是让我懂得了面对困难和逆境要坚强……在那段疯狂读书的日子里，我仿佛才真正领悟到“字里乾坤大，书中日月长”的内涵。 我慢慢地从苦闷中走了出来，并且渐渐意识到，自己的教师生涯已画上圆满的句号，往后就该好好休养，开启属于自己的新生活了。 后来，我慢慢试着写点小文章。读书让我开阔了视野，练笔则让我拾起美好的回忆。我手写我心，回忆童年，追忆友情，怀念亲人，重拾过去，生活中的碎片慰藉着我的心。 作为一个教了几十年小学数学的人，我一度在文字方面缺乏自信。在孩子们的鼓励下，我才有勇气将《过年》《雪花中的记忆》等几篇小文发到朋友圈，得到了亲朋好友几十个点赞，这给了我莫大的鼓舞。 家中一直订阅了几份报纸，每期的《保健时报》最让我爱不释手。通过拜读一篇篇养生文章，深感这里的养生知识科学又实用，在读报的过程中，也提高了自己的健康素养。 30多年的教师生涯让我落下了不少职业病。退休后，在爱人的督促下，每天我都按时锻炼身体。结合自己的实际情况，我选择了适宜自己的散步运动。我最喜欢去小区附近的大学里面散步，校园里车少、安静、绿树葱茏，有浓浓的文化气息。 而且看到一张张年轻充满活力的脸庞，自己的脚步都变得轻快起来。我和爱人还经常从自家小区走到环城湖，来回有十多里地。一大圈走下来，微微出汗又不至于太累，真是通体舒畅。 有一年秋天，阴雨连绵，糟糕的天气给人们带来了诸多的不便，可我们的锻炼计划总不能因此而改变啊！就这样，我们打着伞开始了雨中之行。路上遇见80多岁的邻居大爷，已早早开始了健身运动。他是一位退休老干部，身子板特硬朗，平时走在人群里，步履矫健，满面红光，看起来就像60来岁的人。我们互相打气，继续快乐地前行，立志将锻炼坚持到底。 这样规律的生活让我觉得每天过得充实、有序、轻松、愉快且自由自在。追求健康，既不能求神佛保佑，也不能靠吃营养品，只有掌握科学的保健知识，并且拥有好的心态，才能如愿。 听一位朋友说，十字绣可以消磨时间，也能锻炼人的耐性。年轻时我绣过花，可从来没绣过十字绣，要么就先学着绣一幅吧！我先选了一幅换线少、纹路也清晰的图画。 一有空我就绣，绣错了再拆，慢慢地我找到了规律。在不到一个月的时间里，我完成了第一个“作品”。这幅图让人一看就感到心胸豁达——硕大的“和”字占据了大半面，左边有一簇紫红色的荷花相伴，并有4句话——“世上谁能无有过，莫为小事动干戈。和与人交受众敬，百忍堂中有太和”。其不但赏心悦目，而且还蕴藏着做人的道理。 后来，我又完成了难度较大的“幽香清远”和“八骏奔腾”。这两幅图案，在技艺上有了更高的要求，出现了钩边、半针绣、四分之一绣及四分之三绣。我没有退缩，经过三个月的穿针引线，栩栩如生的两幅画面又展现在了我的面前。 为了避免长期低头，我每绣一会就起来活动活动，把它当成一种爱好，而不是必须要完成的任务。回想那段时光，十字绣给了我信心和力量。50多岁了，凭着一股对新事物的爱好之情，经过不懈的努力，体验了成功的快乐。古人强调“心灵手巧”，说明多动手，就能达到健脑的效果。 此外，用针线作画，也是培养审美情趣的方式之一。更重要的是，完成了作品，得到亲朋好友的赞扬，也增强了我的自信心。 这几年，每逢清明前后，我们都会在乡下老家的院子里种上各种青菜。由于播种适时，再加上我经常俢枝、除草、捉虫，这些蔬菜长势喜人。绿油油的鸡毛菜、上海青，翠绿的玻璃生菜，还有紫灵灵的茄子……新鲜又水灵，天然又美味。 我们经常一大家子十几口人欢聚在一起，饭桌上好几道菜的食材都是自己亲手种植的，五颜六色、争奇斗艳。品尝着无公害的自种菜，海阔天空地聊着天，祝福着全家人健康和美，真是幸福之至。 我总是喜欢和别人分享自己的劳动成果，左邻右舍来了——给你两个小南瓜，炒瓜丝可好吃了；今天丝瓜摘得多，你拿去尝个鲜儿；这把豆角你带走，做个凉拌菜可爽口了。 街坊四邻也常常光临我家的小菜园，当他们带着自己喜欢吃的蔬菜，走出院子的时候，总会留下一串串啧啧的赞许伴随着朗朗的笑声。我始终把种菜当作一种乐趣，看着一颗颗小种子争先恐后地从土里钻出脑袋，一切都充满了生机。亲手迎接一个个生命从稚嫩到成熟的蜕变，既锻炼了身体，又收获了劳动果实，还陶冶了情操。 退休以后，我收获了另一种精彩。其实，年龄只是一个符号，退休只是一个节点，心态才是让生命有长度、有宽度、有厚度的关键。 相 关 链 接 据统计，1/4的退休人员会出现不同程度的退休综合征。退休综合征是一种复杂的心理异常反应，一般有以下表现：性情变化明显，要么郁郁寡欢、不言不语，要么急躁易怒、唠唠叨叨；注意力不能集中，做事经常出错；对现实不满，容易怀旧。老年人应努力适应离退休所带来的各种变化，以下几种方法可帮助老年人尽快适应角色的转换： 消除“树老根枯、人老珠黄”的悲观思想和消极情绪，将退休视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。 “活到老，学到老”。一方面，大脑越用越灵活，可延缓智力的衰退；另一方面，社会变迁风起云涌，老年人要避免变成孤家寡人，就要加强学习，树立新观念，跟上时代的步伐。 退休后应该有意识地培养一些爱好，以丰富和充实自己的生活。写字作画，既陶冶情操，也可锻炼身体；跳舞、练气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情，增进身心健康。 退休后，老年人的生活圈子缩小，但老年人不应自我封闭，应该积极主动地去建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活新领域，排解孤独寂寞。 老年人的生活起居要有规律，早睡早起，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食习惯，建立起以保健为目的的生活方式。 对于患有严重的焦躁不安和失眠的退休综合征的老人，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。必要时可在医生的指导下适当服用药物，以及接受心理治疗。 征稿启事 饮食有方吗？养生有术吗？抗病有招吗？长寿有道吗？把你的养生故事和感悟讲给我们听吧！“听我给你讲养生”栏目长期征稿。 |
|
|
