跟大师兄一起学习解剖列车之后表线（1）概述及功能

我们先从下面这个图大体了解下人体后表线的位置及各个组成部分，从宏观上去了解下，字面意思就是后和表，身体的后侧，身体的表层。

后表线连接并保护我们整个身体的后表面，想一个从脚底到头顶的盔甲，可分为脚趾到膝盖，以及膝盖到额头，膝盖是后表线的一个转折点，当站立膝盖伸直时，后表线成为整个肌筋膜上一条连续的线路。

我们来看下后表线的各个组成部分和在骨骼模型上的情况。对比上面这个图和下面这个图，

虽然我们单一整体描述后表线，但按分布来说，是一左一后的两条线，如果两条线的其中一条出现问题，会导致身体的不平衡，应可观察出来并由此调整两侧的限制模式。

这个是解剖出来的后表线整体，我们应该从整体去了解后表线，如果孤立出来就会限制我们的想象力，把后表线看做一个功能性的整体来对待，你会发现在调整身体姿势过程中思路会很开阔。

身体后表线整体的姿势功能是在弯曲智力伸展的状态下支撑身体，避免身体像胎儿般蜷缩曲屈，长期保持姿势需要肌筋膜带中的肌肉具备较高比例的慢收缩，耐力型纤维，同时需要在筋膜部分具备加厚的薄膜与束带，如在跟腱，腘绳肌肌腱，骶结节韧带，胸腰筋膜，竖脊肌的条索与后头脊处。

后表线的伸直功能中，膝关节是个例外，被后表线肌肉牵拉向后，在站立时，后表线的互锁肌腱能协助膝关节十字韧带维持胫骨和股骨的姿势排列，这个例外也使我们在前屈时如果很紧张就可以采用屈膝的方式。

我们以屈曲的方式出生，发展到可以轻松维持伸直的姿势，这个缓慢有波折的过程也伴随着后表线的力量，能力和平衡等各方面的发展，正如圣歌中描述：我要举目向山问，我的帮助从何来？ 后表线就是这一切力量的源泉。

大师兄寄语：当我们在瑜伽前屈受限制时，要去从整个后表线去考虑到底是哪个地方限制了我们，整体来考虑，好好练习前屈吧，前屈练不好，会限制你好多瑜伽体式的进阶。最后打条小广告，瑜伽直播进行中，感兴趣的来吧。